Network
Karbohidrat memang sangatlah dibutuhkan sebagai sumber energi untuk tubuh. Akan tetapi untuk menjaga perut tetap rata, sebaiknya kamu pilih karbohidrat kompleks seperti gandum utuh dan menghindari makan karbohidrat yang sederhana seperti nasi putih, roti tawar biasa, atau pasta.
Sebab, sebagian besar karbohidrat sederhana dapat diubah menjadi glukosa atau gula. Oleh karena itu, kelebihan gula akan disimpan oleh tubuh sebagai lemak.
3. Mengurangi asupan kalori
Cara mengecilkan perut selanjutya yaitu dengan cara mengurangi asupan kalori harian kamu, agar berat badan berlebih pun bisa dipangkas, begitu juga dengan ukuran perut.
4. Menambah asupan protein
Mengonsumsi protein dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, dalam sebuah penelitian kecil ditemukan bahwa orang yang mengonsumsi protein berkualitas yang tinggi seperti susu, telur, dan daging sapi, umumnya memiliki persentase lemak perut yang lebih rendah.
Baca Juga: Kenali, 5 Tips Awet Muda Secara Alami yang Perlu Anda Coba
5. Mengurangi gula
Gula adalah salah satu pemicu yang paling umum seseorang memiliki perut yang buncit. Oleh karna itu membatasi asupan gula juga bisa menjadi salah satu cara mengecilkan perut yang efektif.
Asupan gula berlebih juga biasanya didapatkan dari minuman-minuman kemasan seperti teh kemasan, susu, soda, dan jus buah. Sehingga sebaiknya kamu menghindari minuman tersebut jika ingin memiliki perut yang rata.
6. Minum air putih yang cukup
Kamu juga bisa mencegah kembung dan kelainan penyerapan cairan di tubuh dengan banyak meminum air putih. Selain itu juga minum satu gelas air putih sebelum makan juga dapat membantu kamu merasa sedikit lebih kenyang, sehingga porsi makan bisa dibatasi.
