Network
MANTRA SUKABUMI - Bagi seorang wanita memiliki betis dan paha yang besar sangatlah mengganggu.
Memiliki betis dan paha yang kecil adalah impian setiap wanita agar bisa tampil lebih baik.
Jika seorang wanita memiliki paha dan betis yang besar, biasa tidak bisa tampil dengan percaya diri (PD), karena kebanyakan wanita ingin tampil dengan menggunakan rok, dress dan celana pendek, agar bisa terlihat menarik.
Baca Juga: Benarkah, Demokrasi Indonesia Turun dan Covid-19 Bukan Faktor Utama Burhanudin : Turun Sejak Pilpres
Baca Juga: Tips Merencanakan Liburan Akhir Tahun Bersama Traveloka
Penyebab paha dan betis besar bisa saja karena faktor genetik atau keturunan, kurangnya bergerak dan jika obesitas.
Sebenarnya banyak cara yang dapat membuat betis dan paha menjadi lebih kecil dengan cara berolahraga secara rutin.
Sebagaimana dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber terpercaya pada 26 Oktober 2020, berikut adalah cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat secara alami.
1. Yoga
dengan gerakan yoga yang sangat ampuh untuk mengecilkan paha adalah warrior pose dan anantasana. Untuk melakukan warrior pose buka kaki dengan lebar lalu ketuk salah satu kaki dan luruskan kaki satunya ke belakang. untuk posisi tangannya cukup rentangkan saja sejajar dengan kuda-kuda kaki mu. Tahanlah posisi ini selama 1 menit dan gantikan kaki yang ditekuk.
2. Lompat tali
Melakukan gerakan lompat tali ini selama 20-30 menit sangatlah efektif dalam membakar lemak di area paha. Namun hal ini harus dilakukan secara rutin agar menyusut dalam waktu yang sangat singkat.
Baca Juga: Presiden RI Joko Widodo Lantik 12 Duta Besar Untuk Negara Sahabat di Istana Negara Jakarta
3. Leg lift
Gerakan yang satu ini juga akan membantumu dalam mengencangkan paha, terutama di bagian dalam. Untuk melakukan gerakan ini cukup dengan berbaring di atas matras dengan tangan di samping lalu rapatkan kedua kaki dan angkat setinggi 46 derajat. Tahanlah selama 15 detik hingga kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan ini hingga 10 kali untuk hasil yang lebih maksimal.
4. Jalan kaki secara rutin
Berjalan kaki secara rutin dapat menjadi salah satu cara mengecilkan paha dan betis yang bisa dilakukan. Melakukan aktivitas setidaknya selama 30 menit setiap harinya dapat membantu kamu membentuk paha dan betis dengan lebih mudah. Namun tak hanya itu saja jenis olahraga sederhana ini ini juga menyehatkan tubuh dan membuat tubuh menjadi lebih segar, imunitas tubuh mu juga dapat menjadi lebih kuat dan tidak mudah terserang penyakit.
5. Bersepeda
Bersepeda menjadi salah satu cara mengecilkan paha dan betis yang paling menyenangkan, sebab kamu bisa melakukan aktifitas ini bersama keluarga, teman dan juga saudara. Melakukan olahraga yang satu ini tidak perlu menempuh jarak yang jauh untuk bisa mengecilkan paha dan betis lebih cepat. Kamu hanya perlu berkeliling area rumah saja asalkan lakukan olahraga yang menyenangkan ini setiap hari, agar lemak di area paha dan betis segera musnah.
Baca Juga: Terungkap, Indonesia Masih jadi Konsumen Produk Halal Dunia
6. Berenang
Olahraga yang satu ini juga tidak kalah menyenangkan yang bisa kamu lakukan sebagai cara mengecilkan paha dan betis. karena berenang melibatkan hampir seluruh bagian tubuh untuk digerakkan mulai dari lengan, perut, paha dan kaki. Namun sebelum melakukan olahraga ini kamu harus melakukan pemanasan terlebih dahulu agar tidak terjadi kram otot di beberapa bagian tubuh ketika berenang.
Cara-cara di atas ini harus dilakukan secara rutin agar kamu bisa segera memusnahkan lemak di bagian paha dan juga betis dengan sangat cepat.**
