Catat, 6 Makanan Ini Dapat Turunkan Kolesterol Tinggi Pada Tubuh Anda

Makan kacang-kacangan sebagai pengganti daging (protein hewani) dapat membantu menurunkan kolesterol LDL 'jahat' Anda.

4. Kacang

Kacang mengandung lemak dan serat yang menyehatkan jantung yang dapat membantu menjaga kolesterol Anda tetap terkendali.

Makan kacang-kacangan secara teratur dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol LDL dan trigliserida 'jahat'.

5. Produk kedelai

Produk kedelai termasuk tahu, susu kedelai, kacang kedelai, dan kacang edamame. Beberapa bukti menunjukkan bahwa mengonsumsi produk kedelai secara teratur dapat membantu sedikit mengurangi kolesterol 'jahat' LDL dan trigliserida7,9,10.

Baca Juga: Pesona Habib Rizieq Membuat Masyumi dan Golkar Jatuh Hati, Namun Habib Rizieq Sudah Pilih Partai Ini

6. Sterol tanaman

Kadar sterol yang rendah ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan sereal. Namun, beberapa makanan (seperti margarin) memiliki tambahan sterol.

Makan makanan yang mengandung sterol sebagai bagian dari diet seimbang dapat mengurangi kolesterol LDL 'jahat'. Ini karena mereka mengurangi penyerapan kolesterol Anda.**