Network
MANTRA SUKABUMI - 5 makanan ini ampuh untuk atasi susah BAB akibat sembelit, penderita harus coba.
Pada dasarnya Susah BAB atau sembelit disebabkan oleh hal-hal diluar penyakit, seperti kekurangan cairan, kurangnya aktivitas fisik, diet kurang sehat atau efek samping obat.
Namun, tak perlu khawatir lagi, berikut ini 5 makanan dapat atasi sembelit saat bab seperti yang dikutip mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, diantaranya:
Baca Juga: Tips Handal Membuat PIN ShopeePay yang Aman untuk Menjaga Keamanan Akun
Baca Juga: Ferdinand Hutahaean Minta Segera Turunkan Baliho Habib Rizieq Shihab yang Tidak Berizin
1. Makan brokoli dan bayam
Sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam adalah dua macam sayuran hijau yang membantu melancarkan tinja keluar dari usus.
Selain tinggi serat, brokoli dan bayam juga kaya vitamin K, folat, dan vitamin C yang ikut bantu melancarkan cara usus bekerja untuk mengatasi susah BAB akibat sembelit.
Selain itu, brokoli dan bayam juga mengandung zat sulforaphane yang memudahkan pencernaan dan melindungi usus.
Zat tersebut juga dipercaya mampu mencegah pertumbuhan mikroorganisme yang mengganggu proses pencernaan.
2. Makan buah pir
Satu buah pir dengan berat kurang lebih 178 gram memiliki kandungan serat sebesar 5,5 gram atau 22 persen dari asupan serat harian. Selain itu, buah pir juga mengandung fruktosa dan sorbitol.
