MANTRA SUKABUMI - Sangat menghawatirkan penyakit diabetes dalam dekade terakhir ini dengan pola makan yang buruk dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak menjadi cara hidup berubah menjadi epidemi.
Menurut WHO Dalam prevalensi global penyakit diabetes pada orang dewasa usia 18 tahun meningkat 4,7 persen pada tahun ini 1980 menjadi 8,5 persen pada tahun 2014 silam.
Tetapi itu tidak berakhir disini saja menurut WHO mengatakan bahwa diabetes bisa menjadi penyebab utama kematian ketujuh pada tahun 2030.
Baca Juga: Rayakan Hari Kopi Favorit di Kemeriahan 12.12 ShopeePay
Baca Juga: Cek Fakta: Menko Polhukam Mahfud MD Jadi Korban Pemecatan Presiden Jokowi, Ini Faktanya
Masalah dengan diabetes adalah penyakit ini memengaruhi setiap organ di tubuh Anda, baik itu ginjal, jantung, atau pankreas.
Meskipun ada obat untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali, penting untuk memahami pentingnya pola makan bergizi yang mencakup makanan dengan indeks glikemik rendah.
Menurut definisi, indeks glikemik adalah peringkat relatif karbohidrat dalam makanan, menurut bagaimana pengaruhnya terhadap kadar glukosa darah.
Karbohidrat yang memiliki nilai GI rendah, 55 atau kurang, dicerna secara perlahan, diserap, dan dimetabolisme dan tidak menyebabkan lonjakan glukosa darah.
Berikut beberapa makanan yang rasanya pahit, tetapi sangat membantu untuk diabetes secara alami, seperti dilansir mantrasukabumi.com dari Healthshots, yaitu:
Baca Juga: Selalu Ada Drama Habib Rizieq Shihab, Secara Mengejutkan Haikal Hassan Jawab Sepakat
1. Labu pahit
Seperti namanya, sayuran ini rasanya cukup pahit, dan itulah mengapa ini benar-benar bukan favorit orang! Apapun masalahnya, penderita diabetes harus makan labu pahit atau karela, karena membantu memanfaatkan gula dengan cara yang memadai, dan tidak mengubahnya menjadi lemak. Dan itu berarti Anda juga menurunkan berat badan.
Semua karena pare mengandung polipeptida-p atau p-insulin, yang telah terbukti mengontrol diabetes secara alami. Jadi nona-nona, jangan pikirkan lagi dan biasakan selalu.
2. Kale
Sayuran berdaun ini mulai populer dalam beberapa tahun terakhir. Salahkan itu pada umpan Instagram mewah yang menampilkan smoothie kale atau salad renyah.
Tapi apapun yang dikatakan dan dilakukan, makanan super ini adalah anugerah bagi penderita diabetes.
Ini tinggi serat dan membantu menurunkan berat badan juga. Jika Anda menemukan diri Anda mencari semua jenis junk food, maka kangkung sangat cocok untuk Anda, karena akan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama.
Baca Juga: Gegara Penangkapan Ustadz Maheer oleh Bareskrim POLRI, Gus Miftah: Saya Bela Kehormatan Guru Saya
3. Bayam
Sayuran berdaun lain yang ada di daftar kami adalah bayam, yang tidak mengandung tepung dan ramah diabetes.
Sayuran ini mengandung banyak serat, yang membantu mengendalikan kadar gula darah Anda. Selain itu, makanan favorit Popeye memiliki indeks glikemik rendah, dan kaya akan nutrisi seperti vitamin A dan lutein, vitamin C, E dan K, magnesium, mangan, folat, zat besi, dan tembaga.
4. Biji wijen
Sekali lagi, biji ini terasa lebih enak, tetapi mereka akan menambah rasa manis yang tepat untuk kesehatan Anda.
Itu karena biji wijen dikenal dapat mengontrol kadar gula darah, dan juga bagus untuk kesehatan usus besar.
Baca Juga: Mengejutkan, Menhan Prabowo Subianto Sangat Kecewa dan Akui Menyesal Pungut Edhy 25 Tahun Silam
Sesuai studi yang dilakukan oleh Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2011, mereka yang menderita diabetes tipe 2 diberi minyak wijen, dan mereka mengalami penurunan kadar gula darah yang lebih besar daripada mereka yang tidak mengkonsumsinya.
Jadi sekarang setelah Anda mengetahui semua tentang ini, saatnya untuk menyimpannya, dan secara efektif mengelola kadar gula darah Anda.**