Network
Vitamin ini dapat melindungi tubuhmu dari penyakit jantung maupun stroke, dan berbagai gangguan jantung lainnya.
4. Pergi tidur satu jam lebih awal malam ini
Sebuah studi Harvard terhadap 70.000 wanita menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari tujuh jam memiliki risiko penyakit jantung yang sedikit lebih tinggi.
Peneliti menduga kurang tidur meningkatkan hormon stres, meningkatkan tekanan darah, dan mempengaruhi kadar gula darah.
Namun, pertahankan waktu tidur Anda secara keseluruhan tidak lebih dari sembilan jam. Studi yang sama menemukan wanita yang tidur sembilan jam atau lebih memiliki sedikit peningkatan risiko penyakit jantung.
Tidur terlalu lama juga dapat menimbulkan efek negatif lainnya.
5. Makan ikan setidaknya seminggu sekali
Ada berbagai jenis ikan yang dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung termasuk risiko terserang stroke.
Ikan salmon, ikan sarden dan mackerel dipercaya dapat meningkatkan kesehatan jantung, karena memiliki kandungan omega-3 yang tinggi.***
