Network
IMSAK 04:29 WIB
SUBUH 04:39 WIB
TERBIT 05:51 WIB
DUHA 06:19 WIB
ZUHUR 11:57 WIB
ASAR 15:15 WIB
MAGRIB 17:56 WIB
ISYA' 19:05 WIB
Kota Bekasi
IMSAK 04:27 WIB
SUBUH 04:37 WIB
TERBIT 05:50 WIB
DUHA 06:17 WIB
ZUHUR 11:56 WIB
ASAR 15:14 WIB
MAGRIB 17:54 WIB
ISYA' 19:03 WIB
Baca Juga: Mengejutkan, Nama Rocky Gerung dan Gatot Nurmantyo Muncul dalam Hasil Survei Calon Pemimpin Indonesia 2024
Meski berpuasa, tentu harus tetap menjalankan kegiatan sehari-hari seperti biasa. berikut tips menahan Lapar saat Puasa yang dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber.
1. Pilih menu sahur yang tepat
Pilihlah menu yang padat gizi dan tidak terlalu cepat dicerna oleh pencernaan. Direkomendasikan sahur dengan mengkonsumsi karbohidrat kompleks.
Makanan seperti mie instan dan bubur ayam harus dihindari karena dapat membuat lebih cepat lapar di siang hari.
2. Perhatikan pola minum
mengatur asupan cairan dengan selalu minum delapan gelas air setiap hari. Pada saat menjalankan puasa, bisa diterapkan pola minum 2-4-2.
Yang berarti minum air dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas saat malam sebelum tidur dan dua gelas saat sahur. Sehingga badan akan tetap segar sepanjang hari saat berpuasa.
3. Menyibukan diri
Produktif seharian dapat menjadi cara menahan lapar saat puasa. Namun ingat, jangan melakukan aktivitas yang terlalu berat yang mungkin dapat membuat Anda terlalu lemas dan kelelahan.
Jika memiliki waktu kosong, tidak ada salahnya untuk mengisi waktu dengan hobi yang Anda miliki. Mengisi waktu kosong dan fokus dengan kegiatan yang dilakukan dapat membantu Anda terdistraksi dari rasa lapar.
4. Ngabuburit atau Jalan-jalan sore
Sekalipun berpuasa, tubuh tetap membutuhkan gerak untuk menjaga metabolisme. Jadi, pada saat sore hari, sebaiknya Anda melakukan olahraga ringan dengan berjalan-jalan santai sejenak.
Waktu yang paling tepat untuk melakukan olahraga ringan adalah ketika menuju waktu berbuka puasa. Dengan demikian, badan Anda akan tetap sehat dan bugar meski sudah seharian berpuasa.
5. Tidur yang cukup
