Network
MANTRA SUKABUMI – Hari ini seluruh umat Islam menjalankan ibadah puasa bulan Ramadhan hari ke lima.
Penting untuk diingat, jadwal buka puasa tanggal 5 Ramadan 1442 H Wilayah Blitar 17 April 2021, disertai tips menahan lapar saat puasa.
Berikut jadwal buka puasa 5 Ramadan bagi masyarakat yang berdomisili di sekitar Kabupaten Blitar, Jawa Timur.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Tuntaskan Krisis Air Bersih di NTT
Baca Juga: Terpesona, Ferdinand Hutahaean: Dear Yuni Shara, Kamu Tambah Cantik dan Makin Muda
Dikutip mantrasukabumi.com dari laman resmi bimasislam.kemenag.go.id, pada Rabu, 14 April 2021, berikut ini jadwal imsakiyah untuk wilayah Kabupaten Blitar.
IMSAK 04:07 WIB
SUBUH 04:17 WIB
TERBIT 05:30 WIB
DUHA 05:58 WIB
ZUHUR 11:34 WIB
ASAR 14:53 WIB
MAGRIB 17:31 WIB
ISYA' 18:41 WIB
Baca Juga: Ustadz Abdul Somad Peringatkan Orang yang Sering Cabut Uban, Simak Penjelasan Hukumnya
Meski melakukan ibadah puasa, kegiatan sehari-haripun tentu harus tetap dijalankan seperti biasa. berikut tips menahan Lapar saat Puasa yang dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber.
1. Tidur yang cukup
Usahakan selama bulan Ramadan ini kamu tidur lebih cepat supaya bisa bangun dalam keadaan segar di saat sahur.
Tidak hanya itu, tidur juga bisa menjadi opsi ketika kamu merasa lapar. Contohnya paska salat zuhur, kamu bisa mengambil waktu untuk tidur siang agar melupakan lapar sejenak.
2. Pilih menu sahur yang tepat
Pilihlah menu yang padat gizi dan tidak terlalu cepat dicerna oleh pencernaan. Direkomendasikan sahur dengan mengkonsumsi karbohidrat kompleks.
Baca Juga: Rizal Ramli ke Sri Mulyani : Dasar SPG Bank Dunia dan IMF, Indonesia akan Semakin Hancur seperti 1998
Makanan seperti mie instan dan bubur ayam harus dihindari karena dapat membuat lebih cepat lapar di siang hari.
3. Perhatikan pola minum
mengatur asupan cairan dengan selalu minum delapan gelas air setiap hari. Pada saat menjalankan puasa, bisa diterapkan pola minum 2-4-2.
Yang berarti minum air dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas saat malam sebelum tidur dan dua gelas saat sahur. Sehingga badan akan tetap segar sepanjang hari saat berpuasa.
4. Ngabuburit atau Jalan-jalan sore
Sekalipun berpuasa, tubuh tetap membutuhkan gerak untuk menjaga metabolisme. Jadi, pada saat sore hari, sebaiknya Anda melakukan olahraga ringan dengan berjalan-jalan santai sejenak.
Waktu yang paling tepat untuk melakukan olahraga ringan adalah ketika menuju waktu berbuka puasa. Dengan demikian, badan Anda akan tetap sehat dan bugar meski sudah seharian berpuasa.
5. Menyibukan diri
Produktif seharian dapat menjadi cara menahan lapar saat puasa. Namun ingat, jangan melakukan aktivitas yang terlalu berat yang mungkin dapat membuat Anda terlalu lemas dan kelelahan.
Jika memiliki waktu kosong, tidak ada salahnya untuk mengisi waktu dengan hobi yang Anda miliki. Mengisi waktu kosong dan fokus dengan kegiatan yang dilakukan dapat membantu Anda terdistraksi dari rasa lapar.***
