MANTRA SUKABUMI - Weekend telah tiba, saatnya kamu refreshkan pikiran sejenak dengan berolahraga.
Berolahraga menjadi salah satu pilihannya karena selain dapat merefresh pikiran, juga dapat menyehatkan tubuh serta menjaga daya tahan tubuh agar terlindungi dari paparan virus Covid-19.
Banyak sekali jenis olahraga yang bisa kamu pilih di akhir pekan ini, misalnya joging atau senam dan lainnya.
Baca Juga: Mudahnya Transfer Saldo ShopeePay, Ikuti 5 Langkah Ini
Baca Juga: Dana BLT BPJS Ketenagakerjaan yang Sudah Dicairkan Agar Dikembalikan, Menaker: Masuk Kas Negara
Dilansir mantrasukabumi. com dari berbagai sumber, berikut 6 olahraga pilihan cocok untuk merefresh pikiran.
1. Renang
Salah satu manfaat berolahraga renang adalah menjaga postur tubuh agar tetap tegap. Olahraga ini cocok sekali untuk kamu yang selalu duduk di depan meja selama berjam-jam.
Pasalnya, renang bisa membuat postur tubuh tetap tegap dan melatih semua otot maupun sendiri di seluruh tubuh.
Ketika kamu berenang, seluruh tubuh akan bergerak untuk menjaga keseimbangan agar tidak tenggelam. Gerakan ini sangat bagus untuk melatih semua bagian tubuh yang terbiasa berada dalam gerakan yang sama (duduk di depan meja) selama berjam-jam.
Tak hanya itu saja, renang adalah olahraga yang efektif meningkatkan kesehatan jantung dan pernafasanmu.
Baca Juga: Diguncang 92 Kali Gempa, BMKG Minta Masyarakat untuk Waspada
2. Yoga
Yoga bisa menjadi pilihan olahraga serta dapat merefreshkan pikiran. Olahraga ini memang sudah menjadi sangat kekinian akhir-akhir ini. Tak heran jika semua orang ingin menekuni yoga.
Yoga adalah aktivitas tubuh yang terfokus pada kekuatan, fleksibilitas, dan pernapasan untuk meningkatkan kekuatan mental dan fisik. Olahraga ini juga menyelipkan metode meditasi di mana kamu yang sering penat dan stres dengan deadline pekerjaan bisa menjadi lebih rileks usai melakukan.
3. Lompat Tali
Olahraga yang satu ini bisa jadi solusi bagi Anda yang ingin sesuatu yang mudah dan simpel.Skipping atau lompat tali bisa dilakukan di dalam rumah dan tetap bisa membuat Anda berkeringat dan meregangkan otot.
Lakukan olahraga ini setelah melakukan peregangan. Jika kuat, Anda bisa melakukannya 15 sampai 20 menit per hari.
4. Bersepeda
Bersepeda juga termasuk olahraga yang fun untuk dilakukan. Dengan melakukan olahraga ini kamu bisa menghilangkan kalori hingga 1000 kalori per jam.
Baca Juga: Jangan Terlalu Lama Jadi Jomblo, Jika Tak Ingin Terkena Bahaya Berikut Ini
Satu jam bersepeda pada intensitas maksimum akan membantu seorang wanita dengan berat badan 72 kilogram membakar sekitar 850 kalori dan jumlahnya bahkan lebih tinggi untuk pria, yaitu sekitar 950 kalori.
5. Futsal
Nah, yang satu ini adalah olahraga yang paling disukai oleh pria, apalagi jika bukan futsal. Olahraga sejenis sepak bola ini umumnya beranggotakan 5 orang per tim.
Cara bermainnya pun sama dengan sepak bola, hanya saja lapangan yang dipakai lebih kecil dan umumnya berada di luar ruangan.
Selain mendapatkan manfaat berolahraga, kamu pun bisa kumpul bareng teman-temanmu ketika melakukan futsal bersama-sama. Pikiran jadi refresh deh.
6. Bela Diri
Saat ini, olahraga bela diri memang sangat diminati. Manfaat berolahraga bela diri ini tak hanya untuk menjaga keamanan diri sendiri saja, tapi gerakan-gerakan di bela diri juga merupakan aktivitas olahraga yang menghasilkan keringat.
Baca Juga: Segera Cek Daftar Penerima, BLT BPJS Ketenagakerjaan Gelombang 2 Siap Dicairkan
Dengan olahraga bela diri kita bisa merefreshkan pikiran dengan meluapkan kekesalan dengan bela diri.
Terdapat beragam jenis bela diri yang bisa dipilih, mulai dari muay thai, kick boxing, karate, sampai dengan taekwondo. Kalau tak sempat pergi ke pusat kebugaran, ada banyak guru bela diri privat yang bisa datang ke tempatmu kok.
Nah, itulah beberapa pilihan olahraga yang bisa di lakukan di akhir pekan weekend. Selamat mencoba.**