Network
3. Jogging
Selain olahraga ini sangat sederhana dilakukan, jogging juga efektif menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat. Untuk hasil maksimal, lakukan olahraga ini secara teratur setidaknya 3 kali dalam seminggu dengan durasi 30-60 menit.
4. Yoga
Yoga juga menjadi salah satu olahraga yang bisa menurunkan berat badan dengan baik. Meskipun olahraga ini kelihatan sangat sederhana dan hanya berupa gerakan yang lambat saja, tapi terbukti ampuh membakar kalori dalam jumlah yang banyak.
Baca Juga: Sekjen Fitra: BLT Rp600 Ribu Sangat Rentan Terhadap Ketidaktepatan Sasaran dan Kecemburuan Sosial
5. Kick Boxing
Olahraga yang populer dan banyak diminati ini merupakan perpaduan antara Muay Thai dengan tinju. Kick boxing dilakukan dengan beberapa gerakan yang aktif dan melibatkan kedua kaki serta tangan, sehingga seluruh tubuh akan bergerak dan membakar banyak kalori.
6. Aerobik
Olahraga yang cukup banyak diminati kaum hawa ini juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Aerobik telah dikenal sejak lama dan masih sangat diminati hingga saat ini. Gerakan yang lincah dan juga bersemangat menjadi ciri khas aerobik.
Baca Juga: Gadis 7 Tahun Alami Tindakan Sadis Diperkosa, Dibakar Hidup-hidup, Komnas PA: Harus Dihukum Mati
7. Berenang
Olahraga air yang seru ini akan membantu Anda membakar banyak kalori, sebab seluruh tubuh Anda akan aktif bergerak selama berenang. Selain itu, sejumlah otot pada tubuh juga akan terbentuk dengan baik, seperti: otot punggung, paha, lengan, dada, dan yang lainnya.
8. Naik Turun Tangga
Menghabiskan banyak waktu di kantor dan merasa tidak punya waktu untuk berolahraga? Cobalah naik turun tangga saat jam istirahat atau saat jam kantor usai. Berjalan menaiki tangga selama 30 menit, mampu membakar 300 kalori, lho.
9. Hiking
Salah satu kegiatan olahraga namun menyenangkan adalah hiking, ternyata olahraga ini terbukti membakar 546 kalori dalam perjalanan selama sejam.**
