MANTRA SUKABUMI - Asam urat merupakan salah satu jenis penyakit yang kerap muncul di usia 40 tahun keatas.
Ada beberapa faktor yang menyebabkan kambuhnya asam urat salah satunya sering mengkonsumsi makanan tinggi Purin yang berlebihan.
Untuk itu bagi penderita asam urat harus bisa mengontrol dan dibatasi mengkonsumsi makanan tinggi Purin.
Baca Juga: ShopeePay Terima Penghargaan Marketeers Youth Choice: Brands of the Year 2020
Baca Juga: Wajib Tahu, Ternyata Berjalan Kaki di Sekitaran Rumah dengan Cara Ini Buat Badan Lebih Sehat
Dilansir mantrasukabumi.com dari Food NDTV, pada Senin 30 November 2020, berikut 4 jenis makanan tinggi purin yang harus dibatasi penderita asam urat, yaitu:
1. Ayam
Ayam menjadi sumber protein yang baik dan memiliki asam amino yang esensial.
Ayam memiliki jenis vitamin B3 yang berguna bagi tubuh dalam mengubah karbohidrat menjadi energi.
Untuk penderita asam urat, jenis protein ayam masih bisa dimakan dengan membatasi konsumsinya.
Seperti diketahui, batasan purin yang dianjurkan dalam sehari yakni 100 mg. Anda bisa konsumsi ayam tak melebihi dari jumlah kecukupan purin dalam satu hari.
2. Salmon
Jenis ikan laut yang kaya gizi ini memang terkenal dengan kandungan omega-3 yang baik bagi kesehatan jantung dan otak.
Selain itu, kandungan omega-3 juga mampu menurunkan tingkat kolesterol dan memperbaiki kulit serta rambut.
Untuk penderita asam urat, makanan kaya purin ini harus dibatasi jumlah konsumsinya karena dalam 100 gram salmon terdapat 170 mg purin.
Baca Juga: Ajak Diskusi Soal Pidana Pelanggaran Prokes, Haikal Hassan: Mohon Ahli Hukum Saja yang Tanggapi
Baca Juga: 5 Bahan Alami Agar Terhindar dari Bahaya Penyakit Diabetes
3. Udang
Udang merupakan jenis makanan laut yang terkenal karena memiliki protein kualitas tinggi. Selain itu, udang juga memiliki asam amoni esensial serta zinc yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Bukan tak boleh, namun baiknya penderita asam urat memperhatikan konsumsi udang ini. Dalam 100 gram udang terdapat sekitar 147 mg purin.
4. Kedelai
Kedelai menjadi sumber protein nabati yag baik. Konsumsi berbagai produk kedelai baiknya juga memperhatikan pad acara pengolahannya yang sehat.
Protein jenis kedelai bisa membuat manusia kenyang lebih lama. Terdapat sekitar 190 mg purin dalam 100 gram olahan kedelai.
Untuk itu bagi penderita asam urat dibatasi mengkonsumsi makanan tinggi Purin agar tidak kambuh mendadak.**