MANTRA SUKABUMI - Menjaga kadar asam urat untuk tetap normal, menjadi salah satu tantangan bagi mereka yang terkena penyakit tersebut. Sebab kebanyakan dari mereka sering kali tak menghiraukan asupan pola makan yang seharusnya mereka hindari.
Oleh kerena itu, menjaga pola makan bagi penderita penyakit asam urat sangatlah penting. Pasalnya, jika tak diatur, maka bersiaplah kadar asam urat akan kembali naik dan mengganggu di setiap aktifitas Anda.
Namun, jangan khawatir untuk menjaga agar kadar asam urat agar tetap stabil, kurangi konsumsi makan yang mengandung purin. Sebab, kandungan tersebut dapat meningkatkan kadar asam urat naik seketika.
Baca Juga: Rayakan Ulang Tahun, Shopee Hadirkan Stray Kids dan GOT7 dalam TV Show Shopee 12.12 Birthday Sale
Baca Juga: Tewasnya Laskar FPI Pengawal Habib Rizieq, Ayah Najwa Shihab Jelaskan Pengertian Mati Syahid
Purin merupakan salah satu jenis protein yang dapat ditemukan dalam tubuh dan makanan, jika dikonsumsi secara berlebihan maka akan menyebabkan tingginya kadar asam urat.
Dilansir mantrasukabumi.com dari healthline pada Jumat, 11 Desember 2020, adapun empat cara yang dapat dilakukan agar kadar asam urat tetap normal, ialah:
1. Makan Makanan yang Baik dan Aman bagi Penderita Asam Urat
Salah satu cara utama yang perlu dilakukan untuk menjaga kadar gula agar tetap normal salah satunya adalah dengan cara mengonsumsi makanan yang baik dan Aman bagi penderita asam urat.
Sebenarnya banyak jenis makanan yang bisa dikonsumsi bagi penderita asam urat.
Akan tetapi, ada juga makanan yang harus dihindari oleh penderita penyakit asam urat. karena bisa jadi makanan tersebut dapat menyebabkan asam urat kambuh kembali secara tiba-tiba.
Baca Juga: Alasan Masih Cinta dan Sayang, 6 Zodiak Ini Dianggap Bisa Diajak Balikan oleh Mantan
Makanan yang baik untuk dikonsumsi bagi penderita asam urat yaitu roti, sereal, pasta, susu, rendah lemak, yoghurt, keju, kopi, telur, dan kentang.
2. Hindari Minuman Bir
Bagi penderita asam urat sangat tidak perbolehkan untuk tidak mengonsumsi alkohol atau bir. Karena, dilarang agar kadar asam urat dalam tubuh tetap normal.
Hal tersebut disebabkan, karena bir merupakan minuman yang mengandung purin tinggi dan menyebabkan kadar asam urat naik dan bisa saja asam urat Anda kambuh.
Berdasarkan pada sebuah penelitian menjelaskan bahwa bir atau minuman beralkohol lainnya dapat meningkatkan produksi asam urat karena ragi.
Sehingga bagi Anda penderita asam urat perlu dihindari untuk tidak mengonsumsi bir agar kadar asam urat tetap normal dan tak kambuh.
Baca Juga: Waduuhh! Polisi Kepung Gerak Imam Besar FPI Habib Rizieq, Hingga Surati Dirjen Imigrasi Kemenkumham
3. Perbanyak Mengonsumsi Air
Asam urat akan keluar dari tubuh melalui urin, sehingga jika penderita asam urat tidak minum terlalu banyak air, maka dapat meningkatkan penumpukan asam urat dalam tubuh.
Menurut National Kidney Foundation bahwa seseorang dapat mengurangi risiko asam urat dan batu ginjal jika minum delapan gelas air atau lebih dalam sehari.
Dalam sebuah studi yunani tahun 2013 mengatakan bahwa mengonsumsi banyak air sangat bagus untuk menurunkan asam urat pada tubuh.
4. Hindari Sarden
Cara lain untuk menjaga kadar asam urat tetap normal ialah hindari untuk tidak mengonsumsi sarden karena termasuk kedalam yang tinggi akan purin.
Baca Juga: Daftar Harga HP Murah yang Rilis Selama Tahun 2020, dengan Harga Rp1 jutaan
Tak hanya sarden, daging sapi, hati, ikan, kacang polong, kembang kol, bayam dan jamur. Juga harus dihindari oleh penderita asam urat.**