MANTRA SUKABUMI - Hindari sekarang, tiga kebiasaan berikut ini akan sulit untuk turunkan berat badan Anda secara cepat, maka untuk itu hindari kebiasaan ini dari sekarang.
Mengapa demikian, untuk menjaga berat badan yang ideal serta menjaga program diet Anda untuk tetap lancar dan terjaga. Sudah seharusnya Anda memperhatikan hal-hal yang dapat mempersulit turunnya berat badan Anda secara cepat.
Pasalnya, jika Anda tidak memperhatikan itu semua, besar kemungkinan upaya menjaga berat badan tetap ideal dan program diet yang Anda lakukan akan bernilai sia-sia. Karena, ketiga biasaan ini, yang akan mempercepat naiknya bobot berat badan tubuh Anda.
Baca Juga: ShopeePay Hadirkan Super Online Deals untuk Sambut Momen Akhir Tahun di Era New Normal Jadi Bermakna
Baca Juga: Jadi Menparekraf, Bendahara OKE OCE Yakin Sandiaga Uno Mampu Bangkitkan Ekonomi Indonesia
Oleh karena itu, mulailah dari sekarang untuk memperhatikan semua hal yang akan membuat berat badan Anda naik dan kebiasaan yang akan mempersulit untuk turunkan berat badan Anda dengan cara menjaga pola makan, olahraga yang teratur, terlebih menghindari kebiasaan-kebiasaan berikut ini.
Dilansir mantrasukabumi.com dari PMJNews pada Minggu, 27 Desember 2020, adapun kebiasaan yang akan mempersulit turunkan berat badan, yaitu:
1. Banyaknya Kalori
Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan yang Anda bakar. Ini disebut defisit kalori. Jika Anda mengalami kelebihan kalori, tubuh Anda menyimpan kalori ekstra tersebut sebagai lemak.
Sebuah studi besar pada 2006 menemukan bahwa mereka yang merencanakan makanan dan melacak kalori berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankan penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak.
Baca Juga: Tanggapi Pernyataan Menag Gus Yaqut Tentang Intoleransi, Musni Umar : Toleransi Seperti Apa?
2. Kurangnya Minum Air Putih
Minum air putih dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan, sehingga membuat Anda merasa lebih kenyang.
Sebuah studi pada 2007 menemukan bahwa minum 500 mililiter (dua cangkir) air putih meningkatkan pengeluaran energi sebesar 24 persen pada individu yang kelebihan berat badan atau obesitas.
Selain itu, penelitian kecil pada 2015 terhadap orang gemuk, membandingkan peserta yang minum dua cangkir air sebelum makan dengan mereka yang tidak. Mereka yang minum air kehilangan rata-rata hampir tiga pon lebih banyak.
Jika biasanya Anda mengonsumsi minuman manis, ganti dengan air. Ini tidak hanya akan membuat Anda lebih terhidrasi. "Tapi Anda juga tidak akan lagi mengonsumsi kalori dari gula," kata Chao.
Baca Juga: Belum Lama Dilantik Jadi Menag, Gus Yaqut Berikan Bantuan ke Pesantren Gus Ubab Maimoen dan Gus Baha
3. Tidur yang tidak Terlalu
Kurang tidur juga dapat mempersulit penurunan berat badan. Hal tersebut berdasarkan sebuah penelitian kecil pada 2010 tentang orang dewasa yang kelebihan berat badan.
Tinjauan pada 2008 menemukan bahwa kurang tidur dapat membahayakan metabolisme, proses penggunaan tubuh Anda untuk mengkonversi kalori menjadi energi. Ditemukan bahwa kurang tidur mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan.***