MANTRA SUKABUMI - Tak banyak yang tahu, inilah tujuh manfaat pengunaan sleep mask ketika tidur. Pasalnya, tak hanya mengurangi rasa kecemasan saat tidur, ternyata penggunaan sleep mask memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.
Penggunaan sleep mask, dapat membantu Anda untuk mempercepat proses tidur Anda dan akan merasakan kenyamanan saat tidur ketika sudah terbiasa menggunakan sleep mask.
Sleep mask adalah alat penutup mata yang berfungsi menutup mata secara total, dan memiliki khasiat yang mungkin tak banyak orang ketahui.
Baca Juga: ShopeePay Bagikan Tips Rayakan Tahun Baru Anti Bosan di Rumah
Baca Juga: Ditinggal Istri ke Amerika, Sandiaga Uno Kedapatan Berduaan dengan Sosok Ini di Bali
Bagi sebagian orang mungkin bisa tidur di mana saja, kapan saja, dengan berbagai macam situasi pun mereka bisa dengan mudah tertidur. Namun, pada sebagian orang mungkin tidak bisa melakukan hal tersebut, terlebih mereka yang memiliki kecemasan ketika menutup mata.
Bagi mereka yang tak terbiasa dengan situasi tersebut, bisa saja menjadi orang yang tak bisa lepas dari sleep mask, karena jika mereka tak menggunakan sleep mask saat tidur, mereka tak akan bisa tidur sampai kapan pun.
Tak hanya itu saja, sleep mask ternyata memiliki manfaat, selain dapat membuat tidur lebih cepat, aman dan nyaman. Ternyata penggunaan sleep mask dapat mengelola depresi dan mencegah penyakit migrain.
Dilansir mantrasukabumi.com dari Boldsky pada Senin, 28 Desember 2020, adapun manfaat penggunaan sleep mask ketika tidur, diantaranya:
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Studi menunjukkan bahwa, karena manusia diurnal (terjaga di siang hari dan tidur di malam hari), otak kita secara alami mengasosiasikan kegelapan dengan tidur dan otak cenderung memproduksi lebih banyak melatonin (hormon yang mengontrol tidur dan siklus bangun) ketika mereka merasakan ketiadaan cahaya yang bisa Anda peroleh dengan mengenakan masker tidur.
2. Merilekskan Pikiran dan Tubuh
Menurut penelitian, stimulasi tekanan sentuhan dalam mendorong pelepasan serotonin, zat kimia yang mengatur tidur.
Baca Juga: Innaa Lillaahi, Wakil Ketua Umum DPP Partai Gerindra Fadli Zon Berduka
Stimulasi tekanan dalam Deep Pressure Stimulation (DPS) adalah gerakan yang kuat namun lembut, pelukan, atau pegangan yang merilekskan sistem saraf, jadi saat Anda mengenakan masker mata, tekanan lembut dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan mengurangi perasaan cemas.
3. Membuat Anda Tertidur Lebih Cepat
Mengenakan masker tidur mengurangi waktu yang dihabiskan untuk berbaring di tempat tidur. Karena kegelapan total meningkatkan tingkat melatonin tubuh Anda yang akan membuat Anda tidur lebih cepat daripada tidak memakai masker tidur.
Tak hanya itu, masker tidur mendorong Anda untuk kembali tidur dengan memblokir rangsangan lain (meminimalkan gangguan).
4. Dapat Membantu Mengobati Mata Kering
Dalam semalam, mata Anda dapat terpapar udara kering, debu, dan bahan iritan lainnya yang dapat menyebabkan mata kering di pagi hari, terutama bagi individu dengan lagophthalmos nokturnal, suatu kondisi yang membuat seseorang tidak dapat menutup mata sepenuhnya. Hal ini dapat dihindari dengan menggunakan masker tidur.
5. Dapat Membantu Mengatasi Migrain
Baca Juga: Hidayat Nur Wahid Desak Polisi Hukum Berat Orang Ini: Mestinya Buat Taubat, Malah Maksiat
Sensitivitas cahaya adalah gejala yang umum dan tidak menyenangkan yang terkait dengan migrain kronis.
Masker tidur dapat membantu memberikan kegelapan total, yang dapat membantu meredakan nyeri yang berdenyut-denyut. Beberapa masker tidur bahkan dapat memberikan fitur pendinginan atau pemanas yang dirancang khusus untuk meredakan nyeri migrain. Anda juga bisa membekukan atau mendinginkan masker tidur dan menggunakannya saat migrain menyerang.
6. Dapat Mengelola Depresi
Meskipun klaim ini membutuhkan penelitian lebih lanjut, sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur dalam kegelapan total dapat membantu mengurangi depresi. Para partisipan menunjukkan gejala depresi yang berkurang.
7. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Beberapa masker tidur yang terbuat dari sutra atau serat ekstra lembut lainnya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Artinya, saat Anda tidur tanpa masker, bersentuhan dengan bantal bisa meregangkan kulit di sekitar mata Anda.
Baca Juga: Waspada, Jangan Terlalu Banyak Konsumsi Daging, Ini Dampak Buruknya
Selain itu, karena Anda cukup istirahat karena tidur yang tidak terganggu, bengkak, atau kantong di sekitar mata Anda di pagi hari dapat dengan mudah dihindari.
Anda bisa membeli masker tidur yang dibuat dari bahan tertentu, seperti arang, untuk mengurangi bengkak dan kekeringan di sekitar rongga mata.***