MANTRA SUKABUMI - Tidur dengan keadaan terang benderang oleh cahaya lampu sebenarnya buruk bagi kesehatan, salah satunya bisa memicu terkena penyakit kanker payudara.
Tubuh manusia telah kehilangan banyak energi setelah seharian beraktivitas. Untuk itu pentingnya istirahat yang cukup agar esok hari bisa menjalankan rutinitas dengan baik.
Sebuah penelitian menunjukkan ketika seseorang tidur dengan diterpa cahaya lampu sepanjang malam, kualitas tidur yang dihasilkannya akan cenderung buruk. Bahkan bisa menyebabkan beberapa gangguan hingga penyakit. Berikut mantrasukabumi.com rangkum dari berbagai sumber:
Baca Juga: 4 Langkah Aman Menggunakan ShopeePay
Baca Juga: Waspada, Jangan Mandi di Waktu Ini, Bahayanya Bisa Sebabkan 9 Penyakit, Salah Satunya Asam Urat
1. Kelebihan berat badan
Paparan cahaya lampu selama tidur, bisa meningkatkan berat badan. Karena cahaya lampu bisa mengganggu produksi melanin.
Selain itu paparan cahaya malam hari juga berisiko membuat lingkar pinggang wanita menjadi lebih besar.
2. Tekanan darah tinggi
Penelitian terbaru mengaitkan paparan cahaya malam hari dengan tekanan darah tinggi, kemungkinan melalui efek penekanan cahaya pada melatonin.
Pada sebuah studi para ilmuwan menemukan bahwa kelompok yang terpapar cahaya ruangan mengalami penekanan melatonin yang signifikan, dibandingkan dengan kelompok cahaya redup. Ketika kelompok ini terpapar cahaya ruangan selama jam tidur sebenarnya, kadar melatonin mereka terhambat lebih dari 50 persen.
3. Kanker payudara
Sebuah badan penelitian yang berkembang menunjukkan bahwa paparan cahaya malam hari dapat dikaitkan dengan beberapa bentuk kanker, termasuk kanker payudara. Sebuah studi internasional yang melibatkan 164 negara menemukan bahwa risiko kanker payudara meningkat 30-50 persen di negara-negara dengan tingkat paparan cahaya malam hari tertinggi, dibandingkan dengan negara-negara dengan tingkat keterpaparan cahaya malam hari yang paling rendah.
Penelitian juga menunjukkan bahwa paparan cahaya terang pada malam hari dapat mempercepat pertumbuhan tumor kanker payudara, dan bahkan paparan cahaya redup pada malam hari dapat menyebabkan beberapa jenis tumor kanker payudara menjadi resisten terhadap beberapa bentuk pengobatan. Risiko kanker payudara , seperti risiko diabetes, juga lebih tinggi di antara wanita yang melakukan kerja shift — risiko yang oleh banyak ilmuwan dikaitkan dengan penekanan melatonin dan gangguan ritme sirkadian.
Baca Juga: Usai Aa Gym Kini Syekh Ali Jaber Terkonfirmasi Positif Covid-19, Wakil Ketua MPR RI Turut Prihatin
Baca Juga: Tinggal Tunggu Persetujuan Menteri Keuangan, Pajak Mobil 0 Persen Siap Direalisasikan
4. Mempengaruhi kesuburan wanita
Selain berisiko terkena kanker payudara, wanita yang selalu terpapar cahaya pada malam hari juga berisiko terganggu kesuburannya. Dari studi yang diterbitkan oleh Epidemiology, para wanita yang berkerja pada shift malam memiliki masalah terkait siklus menstruasi.
Riset melibatkan 71 ribu lebih wanita. Semakin lama mereka bekerja dalam shift malam, semakin tak teratur menstruasi yang dialami. Para peneliti menyimpulkan gangguan paparan cahaya dan siklus tidur dan bangun yang tak teratur mempengaruhi kesuburan para pekerja wanita.
5. Diabetes
Diabetes adalah gangguan metabolisme yang mempengaruhi lebih dari 29 juta orang Amerika. Sebuah badan penelitian ilmiah yang menarik menunjukkan bahwa paparan cahaya malam hari mengganggu fungsi metabolisme , setidaknya sebagian sebagai akibat dari gangguan ritme sirkadian.
Ritme sirkadian memberikan pengaruh yang kuat terhadap proses metabolisme. Mereka membantu mengatur kadar insulin dan toleransi glukosa , faktor-faktor yang berkontribusi terhadap diabetes dan pra-diabetes.
Penelitian menunjukkan hubungan antara diabetes dan gangguan ritme sirkadian, serta antara diabetes dan paparan cahaya malam hari. Pekerja shift, yang sering terpapar cahaya buatan di malam hari dan terus menerus menghadapi gangguan terhadap ritme sirkadian dan jam biologis, menghadapi risiko lebih tinggi untuk terkena diabetes , menurut banyak penelitian.
6. Penyakit kardiovaskular
Paparan cahaya malam mengganggu dan meminimalkan tidur. Kedua tidur cukup dan berkualitas buruk tidur terkait dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Perubahan kadar melatonin yang terjadi sebagai akibat paparan cahaya malam hari dapat menyebabkan penyakit jantung, serta kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi yang lebih tinggi.
Obesitas, yang terkait dengan paparan cahaya malam dan gangguan ritme sirkadian, merupakan faktor risiko yang signifikan untuk penyakit jantung . Paparan cahaya malam juga dikaitkan dengan disfungsi metabolik. Gangguan metabolisme seperti peningkatan risiko sindrom metabolikpenyakit kardiovaskular
Baca Juga: Jangan Mandi Malam, Bahaya! Bisa Sebabkan Asam Urat dan 9 Penyakit Ini
Baca Juga: Terkonfirmasi Positif Covid-19, Sosok Pastor Ini Ikut Doakan Aa Gym
7. Depresi
Gangguan tidur dapat memicu depresi. Dalam riset yang diterbitkan Molecular Psychiatry, meski menggunakan lampu malam sekalipun terdapat perubahan psikologis yang dialami hamster.
"Pada hamster, lampu dim di malam hari memicu tingkah laku seperti depresi dan perubahan pada otak. Ini bisa muncul melalui terganggunya ritme sirkadian (proses biologis yang menunjukkan osilasi endogen dan berulang tiap 24 jam)," jelas peneliti Tracy Bedrosian dikutip dari Everyday Health.
Nah itulah dampak dari penggunaan cahaya lampu selama tidur. Jadi, bagi ibu-ibu dan remaja putri sebaiknya membiasakan tidur dengan lampu dimatikan. ***