MANTRA SUKABUMI - Mungkin tidak banyak yang tahu jika rutin mengangkat kaki ke tembok selama 20 meniti sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Perlu diketahui, terdapat tujuh manfaat tak terduga jika anda rutin mengangkat kaki ke tembok selama 20 menit.
Adapun dari ketujuh lima manfaat tak terduga rutin mengangkat kaki ke tembok selama 20 menit, salah satunya dapat meningkatkan sirkulasi darah.
Baca Juga: Sea Group, Shopee dan Garena Sumbangkan 1.000 Tabung Oksigen dan 1 Juta Vaksin untuk Kemenkes
Seperti seperti rangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, berikut 7 manfaat tak terduga rutin mengangkat kaki ke tembok selama 20 menit bagi kesehatan, diantaranya:
1. Tingkatkan sirkulasi darah
Mungkin manfaat pertama dari rutin rutin mengangkat kaki ke tembok selama 20 menit paling umum terdengar.
Seperti diketahui, jika posisi kaki terbalik ini dapat membawa oksigen ke bagian atas tubuh, artinya sirkulasi darah meningkat.
Namun, tak hanya itu saja rutinitas itu juga mampu membantu untuk menyeimbangkan tekanan darah.
2. Mengurangi stres
Ketika posisi berbaring sambil mengangkat kaki lurus ke atas dan menyandarkan ke tembok akan membuat tubuh akan lebih rileks dan bisa bernapas dengan lebih tenang
Dalam posisi tersebut jaringan tubuh akan mendapat lebih banyak oksigen dan sirkulasi darah makin lancar, nutrisi bisa diedarkan ke seluruh organ dalam.
Hal ini kemudian bisa membuat sistem saraf lebih baik, mengurangi tekanan di sekitar kening, leher, dan perut. Oleh karena itu rasa stres Anda akan berkurang.
3. Mengurangi sakit kepala saat menstruasi.
Posisi kaki mengangkat kaki ke tembok juga mampu mengurangi rasa sakit ketika menstruasi.
Tidak itu saja, hal itu juga dapat mengatasi kram pada perut, tetapi juga meredakan sakit kepala serta membantu untuk menguatkan organ reproduksi.
4. Merenggangkan pinggul, kaki, dan punggung
Jika anda rutin melakukan mengajak kaki ke tembok semala 20 menit otot betis dan kaki, paha belakang, dan punggung akan terasa renggang.
Selain tubuh akan terasa lebih elastis, gerakan itu pun mampu menghilangkan rasa sakit di daerah-daerah tersebut secara perlahan.
5. Melancarkan pencernaan
Manfaat lainnya dari posisi ini adalah membuat kinerja sistem pencernaan bisa semakin lancar.
Suplai darah ke organ-organ dalam bisa meningkat melalui aliran dari kaki. Sirkulasi darah yang meningkat bisa mengoptimalkan sistem pencernaan.
Baca Juga: 4 Hal ini Bisa Anda Dapatkan Hanya dengan Rutin Gantung Kaki, Tak Mudah Lelah Salah Satunya
6. Langkah kaki akan terasa lebih ringan
Kaki yang terasa berat atau bengkak bisa disebabkan oleh sirkulasi darah yang buruk. Bisa juga karena gangguan jantung dan ginjal, berat badan berlebih, dan pola makan buruk.
Dengan rutin menyisihkan waktu 20 menit untuk mengangkat kaki ke tembok, sirkulasi darah bisa lebih lancar dan langkah kaki pun terasa makin ringan.
7. Tidur jadi lebih nyenyak
Dengan mengangkat kaki ke tembok selama 15-20 menit, otak akan mendapat lebih banyak oksigen dan sirkulasi darah lebih lancar. Saat tidur pun jadi lebih nyenyak dan berkualitas.
Bila diimbangi dengan pola makan sehat dan olahraga rutin, maka manfaatnya akan lebih luar biasa.
Namun, tidak ada salahnya untuk mulai dari gerakan sederhana yang bisa langsung dilakukan saat ini juga.***