MANTRA SUKABUMI – Kesehatan tubuh menjadi prasyarat menjalani puasa agar lancar dalam pelaksanaannya.
Oleh karena itu diperlukan asupan gizi dan konsumsi makanan sehat untuk menjaga imunitas tubuh saat berpuasa.
Di samping asupan makanan, aspek minuman juga perlu diperhatikan untuk menjaga keseimbangan tubuh; antara rasa lapar dan haus.
Berbagai upaya dilakukan melalui pilihan makanan dan minuman yang sekiranya menyehatkan dan menguatkan saat menjalani puasa.
Lantas, bolehkan mengonsumsi jamu saat Ramadhan?
Baca Juga: Jadwal Buka Puasa: Selasa, 5 Ramadan 1441 H / 28 April 2020
Pakar kesehatan prinsipnya membolehkan konsumsi jamu baik saat sahur atau usai berbuka. Namun, ada kondisi tertentu yang perlu Anda perhatikan terutama yang menderita penyakit gangguan lambung.
Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI), Inggrid Tania mengatakan bagi mereka yang mengalami masalah lambung sebaiknya mengonsumsi jamu setelah makan berbuka puasa.
"Selama puasa kita bisa minum dua kali yakni saat sahur dan berbuka puasa. Kalau ada keluhan nyeri lambung sebaiknya minuman jamu diminum setelah makan, kecuali saat sahur tidak ada keluhan lambung bisa diminum duluan sebelum makan," kata dia dalam diskusi via daring, Senin (27/4).
Menurut Tania, saat berbuka sebaiknya konsumsi dulu air putih untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa berjam-jam, lalu asupan glukosa misalnya dari kurma, diikuti hidangan takjil namun tak berlebihan. Setelah itu, baru Anda bisa mengonsumsi jamu.
Baca Juga: Hari Ini, Tidak Ada Pemberangkatan Bus ke Bogor di Terminal Palabuhanratu Sukabumi
Asupan jamu setelah takjil bagus untuk tubuh karena bisa membantu mengurangi kandungan lemak yang berlebihan saat Anda mengonsumsi hidangan takjil semisal gorengan dan makanan yang digoreng lainnya.
"Saya anjurkan minum jamu setelah takjil misalnya. Saat berbuka kan air putih dulu karena kita dianggap sedang dehidrasi, setelah itu asupan glukosa misalnya kurma, lalu takjil lain tak berlebihan setelah itu jamu," tutur Tania.
Khusus untuk penderita gangguan lambung misalnya GERD, konsumsi jamu setelah makan bertujuan agar lambung aman, tidak teriritasi zat-zat dari jamu yang mungkin bisa membuat lambung yang sudah teriritasi itu menjadi semakin terititasi.
Baca Juga: Bisnis Online saat Pandemi Covid-19, Peluang Usaha yang Menjanjikan
Tania mengatakan, sebenarnya ada herbal yang berpotensi meredakan GERD, tetapi ini belum uji klinik namun hasil testimoni pasien dan penelitian pra kilnis menunjukkan hal positif.
"Misalnya daun ketumbar, bisa membantu mengurangi keluhan pasien GERD. Saya anjurkan dijadikan salad atau dimakan mentah, mengurangi aliran balik asam lambung. Tetapi ini belum uji klinis," ujar dia.**