MANTRA SUKABUMI - Inilah makanan yang harus dihindari saat menstruasi mulai dari daging sapi, kambing hingga garam.
Ketika Anda mengalami menstruasi, 90 persen wanita diketahui mengalami berbagai gejala yang tidak nyaman.
Bila Anda mengalami gejala-gejala tersebut selama menstruasi, sebaiknya anda perlu memperhatikan kembali asupan makananmu.
Baca Juga: Kolesterol Minggat, inilah 6 Bahan Makanan Ampuh Turunkan Lemak Jahat
Berikut ini makanan yang harus dihindari saat menstruasi, seperti dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Sabtu 9 Juli 2022.
- Makanan pedas
Makanan pedas seringkali menyebabkan diare, sakit perut, dan bahkan mual. Bila anda kesulitan mentolerir makanan pedas, sebaiknya hindari makan pedas selama menstruasi.
- Garam
Makanan yang mengandung banyak garam akan memicu retensi air (kelebihan air) dalam tubuh, sehingga dapat meningkatkan rasa kembung yang sudah ada saat menstruasi.
Selain meningkatkan kembung, makanan tinggi garam juga akan membuat ketidaknyamanan perut semakin parah selama menstruasi. Untuk itu konsumsinya harus dihindari selama menstruasi.
Baca Juga: 5 Makanan Penyebab Asam Lambung Naik Mulai dari Daging Kambing, Sapi hingga Buah-buahan yang Asam
- Gula
Sebenarnya gula tidak perlu sepenuhnya dihindari tapi perlu dibatasi.
Di samping itu konsumsi gula yang terlalu banyak akan membuat gula darah naik dan turun secara drastis yang bisa memperburuk suasana hati.
Namun bila Anda merasa ingin makan sesuatu yang manis, pilihlah makanan dengan gula alami. Misalnya buah-buahan.
- Daging merah
Selama menstruasi, tubuh memproduksi senyawa prostaglandin yang membantu rahim berkontraksi dan meluruhkan dinding rahim. Namun, kadar prostaglandin yang tinggi akan menyebabkan kram perut.
Sementara itu, daging merah seperti daging sapi, kambing, dan sebagainya diketahui mengandung asam arakidonat, yang juga dapat menghasilkan prostaglandin.
Inilah yang menyebabkan konsumsi daging merah dilarang selama menstruasi.
Itulah makanan yang harus dihindari saat menstruasi, semoga bermanfaat bagi kita semua.***