MANTRA SUKABUMI- Berikut ini cara menurunkan kolesterol tinggi di usia muda secara alami dan cepat.
Kini cara menurunkan kolesterol tinggi harus selalu menggunakan obat-obatan.
Anda sekarang bisa mencoba menggunakan cara alami untuk menurunkan kolesterol tinggi di usia muda.
Di usia muda kita kadang acuh dalam masalah kesehatan dan sering mengonsumsi makanan yang kurang sehat.
Oleh karena itu, penting untuk selalu mengatur pola makan agar kondisi kesehatan stabil.
Dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Jumat 13 Januari 2023.
1. Mengonsumsi Alpukat
Mengonsumsi buah-buahan merupakan salah satu cara alami untuk mencegah dan mengatasi berbagai masalah kesehatan.
Cara ini paling banyak digunakan untuk mengatasi masalah kesehatan, salah satunya kolesterol.
Menurunkan kolesterol tinggi tidak harus selalu dengan obat-obatan, dimana anda hanya perlu mengonsumsi buah alpukat.
Mengonsumsi alpukat bisa menjadi cara menurunkan kolesterol. Buah alpukat mengandung vitamin K, C, B5, B6, E, dan lemak tak jenuh tunggal yang dapat mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL, serta trigliserida darah.
2. Hindari Gorengan
Pemicu kolesterol tinggi yang paling rentan terjadi adalah karena terlalu banyak mengonsumsi makanan berminyak.
Minyak menjadi salah satu pemicu tingginya kolesterol yang sering terjadi.
Maka dari hindari makanan berminyak seperti gorengan atau lainnya.
Minyak goreng juga mengandung banyak lemak jenuh dan lemak trans yang diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol darah.
Baca Juga: Waspada Covid XBB, Subvarian Omicron Terbaru yang Kebal Vaksin, Kenali Gejala dan Cara Pencegahannya
Makan gorengan sebenarnya bukan tidak boleh sama sekali, melainkan harus dibatasi dan dibarengi dengan makanan yang sehat serta bergizi seimbang.
3. Kurangi Konsumsi Daging Sapi
Daging sapi menjadi pemicu permasalahan tentang tingginya kolesterol. Dalam 100 gram daging sapi, terdapat lemak total sekitar 12-42 gram dan 78-94 mg kolesterol.
Meski mengandung lemak dan kolesterol yang cukup tinggi, daging sapi sebenarnya masih menyimpan banyak manfaat untuk tubuh, seperti sumber protein, zat besi, dan vitamin yang diperlukan tubuh.
Dengan kata lain, penderita kolesterol tinggi masih boleh makan menu ini selama tidak berlebihan dan mengonsumsinya dengan cara yang tepat.
3. Konsumsi Minyak Zaitun
Lemak baik yang terkandung dalam minyak zaitun dapat mengurangi kolesterol jahat. Maka dari itu, jika Anda gemar mengonsumsi tumisan atau makanan yang mengandung minyak, gunakanlah minyak zaitun.
Itulah informasi seputar cara menurunkan kolesterol tinggi di usia muda secara alami tanpa obat.***