MANTRA SUKABUMI - Setiap manusia baik pria atau wanita, tentu menginginkan badan ideal dengan berat badan seringan mungkin. Supaya mewujudkan impiannya, banyak orang yang mempunyai berat badan yang dipikir tidak ideal akan melaksanakan diet.
Diet merupakan salah satu upaya yang efektif supaya menurunkan berat badan. Salah satunya ialah dengan melaksanakan diet sehat.
Namun, masih banyak orang yang diet tidak sehat contohnya lewat menyiksa diri dengan menahan rasa lapar berlebihan dan mengonsumsi obat diet dengan bahan kimia berbahaya.
Baca Juga: Sebentar Lagi Mulai Indonesia Vs Kroasia, Jangan Lewatkan Pertandingannya Berikut Link Streamingnya
Padahal, melakukan diet yang tidak benar bisa menyebakan efek samping seperti sakit. Cara diet sehat bukan hanya menjadikan Anda memperoleh berat badan ideal, tetapi juga mempunyai badan yang sehat. Anda tak perlu menyiksa diri dengan porsi makan berkurang secara drastis, mengonsumsi makanan yang tak enak, ataupun menyebabkan diri sendiri kelaparan.
Cara diet sehat adalah cara mencintai badan dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat dan gaya hidup yang benar.
Berikut ini mantrasukabumi.com merangkum dari berbagai sumber, cara diet sehat yang baik dan benar dan tidak membahayakan tubuh.
Baca Juga: SEDANG BERLANGSUNG: Indonesia Giveaway Buruan Nonton, Berikut Link Streamingnya
1. Bakar Kalori dengan Rajin Olahraga
Cara diet sehat yang pertama dengan rutin berolahraga. Agar mencapai berat badan ideal, disarankan supaya menyeimbangkan kalori yang masuk dengan kalori yang dibakar.
Olahraga yang bisa dilakukan misalnya dengan lari selama 150 menit per minggu, biasakan menggunakan tangga dibandingkan lift, atau sering berjalan kaki karena berjalan kaki mempunyai banyak manfaat. Olahraga tidak hanya bisa membantu cara diet sehatmu, namun juga bagus bagi kebugaran dan kesehatan badan, terutama organ jantung.
2. Jangan Biarkan Badan Kelaparan
Cara diet sehat yang selanjutnya dengan menghilangkan kebiasaan yang menjadikan badan Anda kelaparan. Diet dengan menahan lapar yang berlebihan justru akan menjadi cara untuk balas dendam lewat makan berlebihan.
Baca Juga: Maaf, untuk Mahasiswa PTS Kamu Tidak Dapat Bantuan Pulsa Rp150 Ribu !
Kasus ini telah sering terjadi dan biasanya akan berakhir dengan kegagalan. Meninggalkan perut sampai kondisi lapar hanya akan membuat Anda makin susah menahan nafsu ketika ada makanan. Akibatnya, Anda akan mengabaikan cara diet sehat dan jadi memakan apapun yang ada di hadapan Anda.
Untuk melawannya, selalu sediakan bekal sehat dalam tas anda. Makanan porsi kecil namun bergizi tinggi contohnya telur rebus, greek yoghurt atau pisang bisa memenuhi kebutuhan badan anda seketika tanpa meninggalkan kalori yang berlebihan.
3. Mengunyah dengan Benar
Cara diet sehat yang selanjutnya ialah memerhatikan cara mengunyah. Usahakan Anda mengunyah makanan dengan benar. Setiap Anda makan terburu-buru dan tidak mengunyahnya secara baik itu berarti tidak memberikan waktu kepada perut agar mengirimkan sinyal kenyang pada otak.
Baca Juga: Sebentar Lagi, Link Live Streaming Indonesia vs Kroasia, Mola TV dan Net TV
Oleh karena itu, mengunyah dengan benar bisa menolong Anda merasa kenyang dan tidak makan berlebihan. Cara gampangnya, Anda dapat mengatur durasi makan. Sebagai contoh, berikan waktu 15 menit untuk menghabiskan makanan lalu berhenti beberapa saat.
Dengan metode ini, anda bisa memberi jeda waktu yang cukup dalam proses penyampaian sinyal kenyang menuju otak.
4. Perhatikan Asupan Nutrisi
Cara diet sehat yang selanjutnya dengan memerhatikan asupan nutrisi untuk badan. Badan anda setidaknya membutuhkan 5 porsi buah dan sayuran dalam sehari agar memenuhi nutrisi yang Anda butuhkan.
Pilih buah-buahan yang sesuai untuk diet, dan konsumsi secara rutin. Anda hanya perlu membagi porsinya ke dalam beberapa waktu. Misalnya pada waktu sarapan atau makan siang. Anda juga dapat menjadikan buah dan sayur menjadi camilan di sore hari atau ketika makan malam.
Baca Juga: Jokowi Minta Kualitas Pilkada Ditingkatkan Walau Ditengah Pandemi Covid-19
5. Pastikan Tubuh Selalu Terhidrasi Oleh Air Putih
Cara diet sehat yang selanjutnya dengan memerhatikan badan untuk selalu terhidrasi oleh air putih. Bukan jadi rahasia lagi bahwa air putih ialah hal yang paling esensial untuk badan.
Memang kebutuhan air untuk setiap orang memang berbeda-beda. Namun, dengan meminum air lebih banyak mampu mendukung diet alami penurun berat badan.
Cobalah agar meminum air sebanyak 2 liter sehari dengan membiasakan diri membawa botol minum. Dengan seperti itu anda akan merasa kenyang lebih lama nantinya, dan kebutuhan air dalam akan akan tercukupi.**