MANTRA SUKABUMI - Minum kopi secara umum dianggap dapat memberikan tambahan energi, meningkatkan fokus, dan mencegah rasa kantuk.
Namun, ada beberapa orang yang justru mengalami kelelahan dan kelemasan setelah mengonsumsi kopi.
Faktor yang dapat menyebabkan tubuh terasa lelah setelah minum kopi dapat dijelaskan melalui beberapa mekanisme.
Pertama-tama, kandungan kafein dalam kopi memiliki kemampuan untuk memblokir reseptor adenosin di otak. Adenosin merupakan senyawa kimia dalam otak yang berperan dalam mengatur siklus tidur-bangun.
Dilansir mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, Kafein menghalangi respons otak terhadap adenosin, yang pada akhirnya membuat seseorang tetap fokus dan terjaga. Namun, ketika efek kafein mereda, terjadi penumpukan adenosin yang dapat menyebabkan perasaan lelah dan lesu.
Selain itu, kopi juga bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine. Akibatnya, seseorang yang mengonsumsi kopi mungkin mengalami seringnya buang air kecil, yang jika tidak diimbangi dengan cukup asupan cairan, dapat menyebabkan dehidrasi dan rasa lelah.
Proses ini juga dapat mempengaruhi keseimbangan cairan dalam darah, mengakibatkan peningkatan detak jantung dan tekanan darah rendah, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kelelahan.
Selanjutnya, penambahan pemanis seperti gula, krimer, atau sirup pada kopi juga dapat menjadi penyebab tubuh merasa lelah setelah mengonsumsi minuman ini.
Tubuh mengolah gula dengan cepat, dan setelah gula tersebut digunakan oleh tubuh, seseorang dapat mengalami penurunan energi dan kelelahan.
Jika Anda mengalami kelelahan yang berkelanjutan setelah minum kopi, disarankan untuk mempertimbangkan beberapa langkah pencegahan.
Salah satunya adalah mengurangi konsumsi kopi atau mengonsumsinya dengan bijak sesuai dengan anjuran asupan harian, yaitu sekitar 400 miligram kafein per hari.
Selain itu, meminum kopi tanpa tambahan gula atau pemanis lainnya, serta meningkatkan asupan air putih untuk mencegah dehidrasi, dapat membantu mengurangi risiko merasa lelah setelah mengonsumsi kopi.
Meskipun minum kopi tidak secara langsung menyebabkan kelelahan, efek dari kafein dan gula yang ditambahkan pada minuman tersebut dapat memainkan peran dalam membuat tubuh merasa lelah.
Jika Anda mengalami gejala yang lebih serius setelah minum kopi, seperti kelelahan yang berkelanjutan, mual, pusing, atau sakit perut intens, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan evaluasi lebih lanjut.