Network
MANTRA SUKABUMI- Tekanan darah rendah atau hipotensi adalah kondisi di mana tekanan darah seseorang berada di bawah batas normal.
Meskipun darah rendah bisa menyebabkan gejala seperti pusing, lemas, dan kelelahan, tetapi dengan mengonsumsi makanan yang tepat, pengidap darah rendah dapat meningkatkan tekanan darah mereka secara alami.
Berikut adalah 5 jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi bagi pengidap darah rendah:
Baca Juga: Cara Mengobati Sariawan dengan Bahan Herbal Alami
1. Garam
Salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan tekanan darah adalah dengan mengonsumsi lebih banyak garam. Garam mengandung natrium, mineral yang membantu mengatur tekanan darah. Namun, penting untuk memilih garam yang sehat, seperti garam Himalaya atau garam laut, yang lebih kaya akan mineral dan lebih rendah natrium daripada garam meja biasa. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan dosis garam yang tepat untuk Anda.
2. Buah-buahan dan Sayuran yang Kaya Kalium
Kalium adalah mineral yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan membantu mengatur tekanan darah. Buah-buahan dan sayuran kaya kalium termasuk pisang, alpukat, jeruk, stroberi, kentang, bayam, dan tomat. Mengonsumsi makanan ini secara teratur dapat membantu meningkatkan tekanan darah Anda.
3. Kopi atau Teh
Minuman berkafein seperti kopi atau teh dapat sementara meningkatkan tekanan darah Anda. Kafein dapat merangsang sistem saraf dan meningkatkan detak jantung. Namun, penting untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak kafein, karena dapat menyebabkan efek samping seperti kegelisahan dan gangguan tidur.
4. Daging Merah dan Protein Hewani
Daging merah dan produk hewani lainnya, seperti ikan, ayam, dan telur, mengandung zat besi, yang penting untuk produksi sel darah merah dalam tubuh. Mengonsumsi cukup zat besi dapat membantu mencegah anemia, yang dapat memperburuk gejala darah rendah. Namun, penting untuk memilih sumber protein sehat dan mengonsumsinya dalam porsi yang moderat.
Baca Juga: Daftar Tim yang Lolos ke Semifinal Piala AFF U-23 2023
5. Air Putih
Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan tekanan darah. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi cukup air putih setiap hari. Air membantu menjaga volume darah yang cukup dan mencegah darah mengental, yang dapat mengurangi tekanan darah. Selain itu, mengonsumsi air putih juga membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.
