MANTRA SUKABUMI – Dahak adalah lendir yang terdiri dari protein, enzim, dan antibodi yang diproduksi oleh organ pernapasan, yaitu paru-paru dan tenggorokan. Tubuh memproduksi lendir untuk melindungi sistem pernapasan.
Tubuh kita ini sangat membutuhkan dahak, tetapi makanan yang kita makan sebenarnya dapat membantu memperbaiki atau memperburuk situasi dahak dan dalam beberapa kasus, ini mungkin menjadi akar penyebabnya.
Sebagaimana dilansir dari livestrong.com, Ada beberapa makanan dalam pola makan kita yang dapat memperburuk atau bahkan menyebabkan masalah dahak terus-menerus.
Baca Juga: Waspada, 4 Jenis Hewan Ini Bisa Tularkan Covid-19 Terhadap Manusia
Baca Juga: Jangan Konsumsi Singkong Berlebih, Berikut 5 Efek Sampingnya Hingga Bisa Keracunan Sianida
Cokelat
Makanan penutup dan makanan ringan yang disukai dapat berkontribusi pada masalah dahak Anda yang terus-menerus, terutama jika Anda mengalami refluks laringofaring (LPR) atau gastroesophageal reflux (GERD), menurut Harvard Health Publishing .
Cokelat dapat melemahkan sfingter esofagus bagian atas dan bawah. Sfingter ini bertindak sebagai penjaga gerbang, menjaga makanan dan cairan menuju ke arah yang benar (ke bawah) dan mencegah asam lambung naik ke kerongkongan, faring, dan laring.
Jika sfingter melemah dan asam lambung berakhir di tempat yang tidak seharusnya, Anda dapat mengalami suara serak, kehilangan suara, batuk kronis, dan, Anda dapat menebaknya, dahak di bagian belakang tenggorokan. Untuk memperburuk keadaan, makan coklat juga dapat meningkatkan produksi asam lambung Anda, yang memperparah masalah.
Peppermint
Sama seperti cokelat, peppermint dapat memperburuk dahak, terutama jika Anda menderita LPR atau GERD. Ramuan mint juga dapat melemahkan sfingter esofagus bagian atas dan bawah Anda, sehingga memperburuk situasi.
Baca Juga: Hati-hati, Ini 6 Bahaya Makan Jeroan Salah Satunya Penyakit Jantung
Kopi
Maaf pecinta java, tapi kopi bisa memperburuk masalah dahak Anda.
Mengapa? Pertama, seperti coklat dan peppermint, kopi juga melemahkan sfingter esofagus bagian atas dan bawah, memungkinkan asam lambung naik kembali ke kerongkongan dan tenggorokan Anda, menurut Harvard Health Publishing. Iritasi ini bisa memicu produksi dahak.
Alkohol
Sama seperti makanan dan minuman lain dalam daftar ini, alkohol juga dapat melemahkan sfingter esofagus bagian atas dan bawah, menyebabkan iritasi dan dahak.
Alkohol juga bersifat diuretik, yang berarti dapat membuat Anda dehidrasi jika Anda berlebihan. Saat Anda terhidrasi dengan baik, dahak akan lebih mengendur dan bergerak lebih cepat; ketika Anda mengalami dehidrasi, itu cenderung bertahan lebih lama.
Baca Juga: 6 Buah Penghancur Batu Ginjal, Segera Konsumsi untuk Pencegahan
Makanan Tinggi Histamin
Meskipun sangat jarang (mempengaruhi sekitar satu persen populasi), penyebab lain yang terkait dengan makanan dari pembentukan dahak dapat disebabkan oleh intoleransi terhadap histamin.
Tubuh kita mengandung histamin tetapi ada makanan dan minuman yang mengandung histamin juga, menurut artikel November 2014 di Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. Makanan ini mencakup banyak makanan yang sudah tua dan difermentasi (seperti keju, yogurt, dan sauerkraut) serta daging dan ikan olahan, ceri, terong, dan lainnya.
Jika Anda menjadi tidak toleran, Anda bisa mengalami gejala yang mirip dengan alergi makanan, termasuk peningkatan produksi dahak atau lendir.
Minuman Berkarbonasi
Anda mungkin menyukai diet soda atau seltzer tetapi mungkin lebih berbahaya daripada baik jika Anda memiliki masalah dahak yang terus-menerus. Minuman berkarbonasi memiliki lebih banyak gas sehingga menyebabkan kita lebih banyak bersendawa.
Meskipun ini bukan masalah bagi kebanyakan orang, ini bisa menjadi masalah bagi orang lain karena bersendawa meningkatkan refluks isi perut kita.
Baca Juga: Covid-19 Masih Mengintai, Berikut Cara Tekan Penyebaran Virusnya
'Top 9'
Susu, telur, kacang tanah, kedelai, gandum, kacang pohon, kerang, ikan, dan wijen masuk dalam daftar "Top 9", seperti dalam sembilan besar alergi makanan yang paling umum, menurut Food Allergy Research & Education . Beberapa gejala klasik dari alergi makanan termasuk mata dan kulit gatal, gatal-gatal, bengkak di sekitar mata atau lidah, pusing, mual dan muntah.
Jika Anda memiliki alergi terhadap salah satu makanan ini, Anda mungkin juga mengalami gejala di paru-paru dan daerah tenggorokan seperti peningkatan produksi dahak, kesulitan mengeluarkan dan mengeluarkan udara, batuk, mengi, dan tenggorokan bengkak, antara lain. Gejala biasanya muncul segera atau dalam beberapa menit hingga dua jam setelah menelan makanan.
Ingatlah, Anda bisa alergi terhadap makanan apa pun - ini hanya sembilan dari yang paling umum.**