MANTRA SUKABUMI - Penyempitan pembuluh darah disebabkan oleh penumpukan plak lemak atau kolestrol yang menempel pada dingding pembuluh darah.
Hal tersebut bisa saja terjadi karena ketidak Tahuan kita perihal mengkonsumsi makanan yang baik untuk tubuh.
Meski demikian tak perlu lagi khawatir, kita dapat mencegah penyempitan pembuluh darah dengan berbagai macam makanan.
Baca Juga: Waspada! 5 Jenis Kanker Mematikan ini Rentan Serang Kaum Wanita
Baca Juga: Waktunya Cek Merchant Baru ShopeePay Minggu Ini Untuk Referensi Makanan Hingga Kecantikan
Makanan tersebut seperti yang dirangkum mantrasukabumo.com dari berbagai sumber diantaranya:
1. Alpukat
Buah alpukat baik dikonsumsi karena dapat mengurangi kolestrol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), serta membantu membersihkan pembuluh darah. Alpukat juga mengandung vitamin E yang berguna untuk mencegah oksidasi kolestrol dan potasium.
2. Minyak zaitun
Minyak zaitun kaya akan asam oleat tak jenuh tunggal, asam lemak esensial yang menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Kaya akan antioksidan, minyak ini cukup direkomendasikan untuk dikonsumsi sehari-hari.
3. Semangka
Semangka mengandung senyawa adenosine, senyawa ini berguna sekali untuk membantu memperluas pembuluh darah. Bila pembuluh darah melebar, maka memiliki aliran darah lebih lancar dan dapat memompa darah lebih mudah ke jantung
4. Brokoli
Sayuran hijau ini mengandung vitamin K yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang dan menjaga kalsium agar tidak merusak arteri. Selain itu, brokoli juga penuh serat yang bisa menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan mengurangi stres. Stres dapat merobek dinding arteri dan menyebabkan penyumbatan arteri.
Baca Juga: Waspada! 5 Jenis Kanker Mematikan ini Rentan Serang Kaum Wanita
Baca Juga: Meski Mematikan, Kanker Serviks Dapat Dicegah dengan Makanan Super Ini
5. Anggur Merah
Anggur bisa meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah. Oksida nitrat sendiri proses yang membantu untuk melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah.
Anda harus tahu bahwa anggur merah mengandung banyak antioksidan penting untuk kesehatan yang berguna mengurangi timbunan lemak dalam pembuluh darah.
6. Kentang
Satu kentang berukuran sedang dengan kulit yang masih utuh mengandung hampir 20 persen dari kebutuhan kalium harian yang mendukung tekanan darah normal. Kalium mendorong vasodilatasi, atau pelebaran pembuluh darah. Kalium, kalsium, dan magnesium semuanya ada dalam kentang. Ini dapat menurunkan tekanan darah secara alami.
7. Ubi Jalar
Ubi jalar penuh antioksidan untuk membantu mencegah penumpukan plak. Sama seperti kentang, ubi jalar juga mengandung banyak kalium. Satu ubi jalar sedang menyediakan sekitar 542 mg kalium. Asupan kalium yang tinggi dikaitkan dengan penurunan 20 persen dalam risiko kematian dari semua penyebab termasuk stroke.
Nah itulah 7 makanan yang dapat mencegah penyempitan pembuluh darah, semoga bermanfaat.**