MANTRA SUKABUMI - Alpukat merupakan buah yang sangat pupoler semua kalangan, terutama dikalangan masyarakat Indonesia.
Dengan kandungan lemak tak jenuh tunggal yang aman bagi kesehatan tubuh, buah alpukat jadi terkenal.
Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin A, B, C, E, dan K serta karbohidrat, protein, folat dan magnesium. Karena itulah, alpukat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya dapat lindungi otak.
Baca Juga: Gatot Nurmantyo Angkat Bicara Terkait Pelengseran Jokowi: Saya Sudah Rakyat Biasa, Pensiunan Tentara
Baca Juga: Kemnaker Minta Pekerja Kembalikan Dana BLT BPJS Ketenagakerjaan yang Sudah Cair, Kenapa?
Berikut Uraian manfaat alpukat sebagaimana dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, yakni:
1. Kesehatan mata
Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin. Zat-zat tersebut memiliki efek antioksidan dan menjaga mata dari kerusakan akibat sinar ultra violet. Selain itu, asalm lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat bisa melarutkan zat seperti beta karoten yang bisa mencegah menurunan penglihatan akibat usia.
2. Keropos tulang
Alpukat kaya dengan vitamin K. Vitamin K melengkapi kalsium dan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang. Kandungan vitamin K membantu tubuh menyerap kalsium lebih banyak.
3. Baik untuk pertumbuhan bayi
Buah alpukat kaya dengan asam folat. Bila dikonsumsi oleh ibu hamil, asam folat berguna menekan resiko keguguran dan cacat pada bayi.
4. Anti depresi
Asam folat yang terdapat dalam buah alpukat juga bermanfaat sebagai asupan nutrisi bagi otak. Zat ini mencegah penumpukan penumpukan homosistein. Kelebihan homosistein akan menganggu produksi serotonin, dopamine, dan norepinephrine yang berperan dalam menentukan suasana hati dan susah tidur (insomnia).
Baca Juga: Fakta atau Hoax: Ali Mochtar Ngabalin Presiden Jokowi Merupakan Keturunan Nabi Sulaiman
Baca Juga: Inna Lillahi, Anak Amien Rais Alami Kecelakaan Beruntun, Begini Kondisinya
5. Kesehatan pencernaan
Teksturtur buah alpukat yang creamy, kaya dengan serat. Kandungan serat membantu mencegah sembelit dan kanker usus.
6. Membantu menurunkan berat badan
Alpukat memang dikenal sebagai buah yang kaya kandungan lemak tak jenuh dan serat. Kedua kandungan ini dapat membantu menurunkan berat badan.
7. Lindungi otak
Alpukat juga dikenal sebagai sumber vitamin E yang baik. Kandungan vitamin E ini bisa membantu melindungi diri Anda dari penyakit Alzheimer dan perlambatan daya ingat serta keterampilan berpikir Anda.
8. Mengatasi Kanker
Alpukat tidak mengandung lemak apa pun. Mayoritas lemak dalam alpukat adalah asam oleat. Asam oleat merupakan asam lemak tak jenuh tunggal yang juga merupakan komponen utama minyak zaitun dan diyakini bertanggung jawab atas beberapa manfaat kesehatannya. Asam oleat telah dikaitkan dengan pengurangan peradangan dan terbukti memiliki efek menguntungkan pada gen yang terkait dengan kanker.
Baca Juga: Salah Satu Mukjizat Nabi Muhammad SAW, Menyambungkan Tangan yang Terputus Berikut Penjelasannya
Baca Juga: Menkes Terawan Akhirnya Muncul di Publik, Usai Disindir Menkopolhukam Mahfud MD dan Najwa Sihab
9. Menurunkan Kolesterol
Alpukat sangat bergizi dan mengandung berbagai macam nutrisi, termasuk 20 vitamin dan mineral. Buah itu juga dapat menurunkan kolesterol atau natrium apa pun dan rendah lemak jenuh. Itulah sebabnya mengapa alpukat termasuk buah yang disukai.
10. Tingkatkan kesehatan pencernaan
Selain kemampuannya menjaga kesehatan mata karena kandungan antioksidannya, manfaat buah alpukat lainnya adalah menjaga keseimbangan bakteri di dalam usus, dengan meningkatkan bakteri sehat sekaligus mengurangi bakteri tidak sehat.
11. Menjaga gula darah tetap stabil
Manfaat buah alpukat berikutnya adalah kemampuannya menstabilkan kadar gula darah untuk membantu melawan resistensi insulin.
Nah itulah 11 manfaat alpukat untuk kesehatan, semoga bermanfaat.**