MANTRA SUKABUMI - Makan malam sudah lama dikenal sebagai pemicu naiknya berat badan. Hal itu terjadi karena tubuh cenderung sudah tidak aktif beraktivitas, sehingga hampir tidak ada pembakaran lemak. Akibatnya, makanan yang tidak dibakar ini akan berubah menjadi timbunan lemak.
Pergi tidur dengan perut yang kosong bisa terjaga sepanjang malam dan berujung dengan insomnia.
Sebaliknya, ketika mengisi perut sebelum tidur dengan makanan dan minuman yang sehat, tubuh lebih mudah terlelap dan tidur menjadi lebih berkualitas.
Baca Juga: Tak Hanya Warnanya yang Menggoda, Berikut 7 Manfaat Blueberry Bagi Kesehatan Tubuh Manusia
Baca Juga: Pecinta Permen Karet Harus Baca! 5 Manfaat Permen Karet Bagi Kesehatan Tubuh
Sebagaimana dikutip mantrasukabumi.com dari healthline.com Perubahan pola makan merupakan salah satu dari banyak strategi yang dapat membantu Anda meningkatkan kualitas tidur.
Berikut 9 makanan dan minuman terbaik yang bisa dikonsumsi sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur tanpa gangguan apapun yaitu,sebagai berikut:
1. Almond
Kacang almond adalah sejenis kacang pohon yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Telah diklaim bahwa almond juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Ini karena almond, bersama dengan beberapa jenis kacang lainnya, merupakan sumber hormon melatonin. Melatonin mengatur jam internal dan memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur.
2. Teh kamomil
Teh kamomil adalah teh herbal populer yang mungkin menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Salah satunya, minuman yang baik sebelum tidur.
3. Kiwi
Efek penambah tidur dari kiwi terkadang dikaitkan dengan serotonin. Serotonin adalah zat kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur.
Antioksidan anti-inflamasi dalam kiwi, seperti vitamin C dan karotenoid, mungkin ikut bertanggung jawab atas efek penambah tidurnya.
4. Jus Ceri
Jus ceri memiliki beberapa manfaat kesehatan yang mengesankan.
Pertama, ia menyediakan sejumlah kecil nutrisi penting, seperti magnesium dan fosfor. Ini juga merupakan sumber kalium yang baik.
Baca Juga: 3 Cara Jitu Tangkal Virus Covid-19 di Musim Penghujan, Kamu Haru Tahu
5. Susu
Minum segelas susu hangat atau teh herbal sebelum tidur dapat membantu tubuh Anda menghasilkan melatonin. Melatonin adalah hormon yang dapat mengatur siklus bangun dan tidur.
6. Madu
Madu dapat membantu rileks dan memudahkan tidur di malam hari. Kandungan gula alami di dalam madu dapat meningkatkan insulin dan tryptophane. Sehingga, makan satu sendok madu sebelum tidur dapat membantu tidur dengan nyenyak.**