MANTRA SUKABUMI - Minuman manis atau yang juga dikategorikan sebagai minuman ringan (softdrink) mengacu pada minuman dengan tambahan gula atau pemanis lainnya, misalnya saja sirup jagung tinggi fruktosa dan sukrosa.
Berikut yang termasuk dalam golongan minuman ringan adalah minuman bersoda, jus buah dalam kemasan, minuman bubuk manis, vitamin water, minuman siap saji yang mengandung kafein, minuman energi, atau bahkan minuman olahraga.
Ketika kamu mengonsumsi minuman ringan, kamu mungkin saja akan ketagihan dengan rasanya yang manis. Eitss, tetapi di balik itu semua jika kamu terlalu sering mengonsumsi minuman ringan, ini dapat menimbulkan efek buruk pada tubuh.
Baca Juga: Hari Ini! Shopee Gajian Sale Hadirkan Gratis Ongkir, Cashback 100%, dan Flash Sale 60RB!
Baca Juga: Waspada Sering Ngorok, Berikut 6 Penyebabnya, Dari Kerusakan Otak Hingga Stroke
Sebagaimana dikutip mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, pada Sabtu 7 November 2020. Berikut bahaya minuman ringan jika terlalu sering dikonsumsi antara lain:
1. Kerusakan gigi, sebagai akibat dari bahaya minuman ringan
Minuman ringan yang mengandung gula tidak baik untuk kesehatan gigi. Minuman bersoda mengandung asam seperti asam fosfat dan asam karbonat.
Kedua asam tersebut dapat menciptakan lingkungan yang sangat asam di dalam mulut. Akibatnya, gigi menjadi rentan terhadap kerusakan.
Asam yang terkandung dalam soda memang dapat menyebabkan menimbulkan risiko kerusakan gigi. Namu, kombinasi dengan tambahan gula lah yang menyebabkan minuman bersoda lebih berbahaya.
2. Asam urat
Asam urat adalah kondisi medis yang ditandai dengan peradangan serta rasa sakit pada sendi, terutama pada jempol kaki. Biasanya asam urat terjadi ketika kadar asam urat yang tinggi di dalam darah membentuk kristal.
Baca Juga: Waspada Sering Ngorok, Berikut 6 Penyebabnya, Dari Kerusakan Otak Hingga Stroke
Perlu kamu ketahui bahwa fruktosa dapat meningkatkan kadar asam urat. Oleh karenanya, banyak penelitian yang menunjukkan hubungan yang kuat antara minuman yang dimaniskan dengan asam urat.
Pada sebuah penelitian yang melibatkan sebanyak 80.000 wanita selama 22 tahun menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 1 minuman manis sehari memiliki risiko asam urat sebesar 75 persen lebih besar dibandingkan dengan wanita yang jarang mengonsumsi minuman manis.
3. Penyakit jantung
Asupan gula secara berlebihan juga dikaitkan dengan risiko penyakit jantung. Maka dari itu, bahaya minuman kemasan selanjutnya yakni dapat meningkatkan faktor risiko penyakit jantung, termasuk gula darah tinggi, dan trigliserida darah.
Sebuah studi selama 20 tahun pada 40.000 pria menemukan bahwa mereka yang rata-rata mengonsumsi 1 minuman ringan dengan pemanis per hari memiliki risiko 20 persen lebih tinggi terkena serangan jantung atau meninggal akibat serangan jantung.
Risiko obesitas atau terlalu banyak mengonsumsi kalori mungkin dapat menjelaskan sebagian hubungan antara minuman kemasan dengan tambahan gula dengan penyakit jantung.
4. Bahaya minuman ringan: Risiko diabetes
Seseorang yang mengonsumsi minuman ringan secara terus-menerus, sebanyak 1 hingga 2 kaleng sehari atau lebih dapat mengembangkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 26 persen. Diabetes tipe 2 ditandai dengan peningkatan gula darah karena resistensi atau defisiensi insulin.
Baca Juga: Benarkah Stigma tentang Menstrual Cup Bisa Robek Selaput Dara ?
Studi yang dilakukan dengan mengamati keterkaitan antara konsumsi gula dan diabetes pada 175 negara menunjukkan bahwa, untuk setiap konsumsi 1 kaleng minuman bersoda sehari (sekitar 150 kalori gula), risiko diabetes tipe 2 dapat meningkat sebesar 1,1 persen.
5. Obesitas
Bahaya minuman ringan yang pertama adalah dapat menyebabkan obesitas. Semakin banyak jumlah minuman ringan yang dikonsumsi, maka semakin banyak pula kalori yang dikonsumsi.
Bahkan dalam sebuah penelitian, seseorang yang meminum minuman bersoda yang mengandung gula tambahan, dapat mengonsumsi kalori sebesar 17 persen lebih banyak.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa seseorang yang mengonsumsi minuman yang dimaniskan dengan tambahan gula secara konsisten dapat mengalami kenaikan berat badan lebih banyak dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsi minuman ringan.
6. Peningkatan risiko kanker
Selain bahaya yang sudah dijelaskan di atas, bahaya minuman ringan yang juga harus kamu waspadai adalah dapat meningkatkan risiko kanker.
Baca Juga: Manfaat Susu Kedelai Bagi Kesehatan, Salah Satunya Ibu Hamil dan Menyusui
Satu studi terhadap lebih dari 60.000 orang dewasa menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 2 atau lebih minuman bersoda manis per minggu, lebih berisiko terkena kanker pankreas sebesar 87 persen dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsi minuman bersoda.
Nah, itulah informasi mengenai bahaya minuman ringan. Minuman ringan memang terasa nikmat, tetapi akan lebih baik jika kamu mengonsumsi minuman yang lebih menyehatkan ya untuk tubuh.**