Network
Secara umum, setiap orang harus melakukan olahraga ringan, seperti yang berjalan dengan kecepatan tinggi, hampir setiap hari dalam seminggu.
3. Pertahankan berat badan yang sehat
Tanyakan kepada dokter Anda berat badan apa yang terbaik untuk Anda. Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan beberapa kilogram saja dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko diabetes.
Baca Juga: Pidato Kontroversial Habib Rizieq Shihab Jadi Sorotan, Rizieq: Dr Syahganda Tidak Dijadikan Musuh
4. Makan makanan yang sehat
Pilihlah serealia utuh, berbagai buah dan sayuran, produk susu rendah lemak atau bebas lemak, dan daging tanpa lemak. Fungsi lemak jenuh atau trans, gula tambahan, dan garam dalam jumlah tinggi.
5. Kelola stres Anda
Stres dapat menyebabkan arteri Anda mengencang, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, terutama penyakit mikrovaskuler koroner.
6. Batasi alkohol
Jika Anda minum lebih dari satu kali sehari, kurangi. Satu minuman adalah sekitar 12 ons (360 mililiter) bir, 5 ons (150 mililiter) anggur atau 1,5 ons (45 mililiter) minuman keras suling, seperti vodka atau wiski.
