Network
MANTRA SUKABUMI - Minum banyak air salah satu cara ampuh cegah Asam Urat, bagi penderita harus coba.
Pada dasarnya orang yang rentan terhadap asam urat ingin menghindari serangan asam urat yang menyakitkan sejak awal.
Ada beberapa gaya hidup dan perubahan pola makan yang dapat mengurangi risiko asam urat.
Baca Juga: ShopeePay Terima Penghargaan Marketeers Youth Choice: Brands of the Year 2020
Baca Juga: Heboh, FPI Sebut Kliwonan Habib Lutfi dan Banser: Sudahlah Nanti Merembet
Dilansir mantrasukabumi.com dari Arthritis Health, berikut cara mencegah asam urat, diantaranya:
1. Hindari atau batasi alkohol
Alkohol menghalangi kemampuan tubuh untuk mengeluarkan asam urat. Namun, tidak semua minuman beralkohol itu sama. Bir dan beberapa anggur merah sangat tinggi kandungan purinnya dan harus dihindari atau sangat dibatasi. Anggur putih, di sisi lain, tidak terlalu terkait dengan asam urat dan satu atau dua gelas sesekali tidak menimbulkan masalah bagi beberapa orang yang rentan terhadap asam urat.
2. Minum banyak air
Meningkatkan asupan air akan membantu menjaga kesehatan ginjal dan membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh. Para ahli merekomendasikan setidaknya delapan gelas 8 ons air per hari.
Baca Juga: Gawat, Presiden Jokowi Tegur Anies Baswedan dan Ganjar Pranowo, Ini Alasannya
3. Menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat
Memperoleh dan mempertahankan berat badan yang sehat melalui diet dan olahraga membantu mengurangi risiko asam urat. Namun, orang yang mencoba menurunkan berat badan harus melakukannya secara bertahap, karena penurunan berat badan yang dramatis dapat memicu episode asam urat.
4. Makan makanan sehat dan rendah purin
Mereka yang rentan terkena asam urat bisa
5. Cegah penumpukan asam urat di aliran darah dengan menghindari makanan tinggi purin.
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Anak SBY Kepergok Temui Sosok Wanita Berpengaruh Ini, AHY: Saya Sangat Percaya
Makanan dengan kandungan purin tinggi antara lain seafood, daging, sayuran tertentu, lentil, dan kacang kering. Sebagian besar sayuran, produk susu rendah lemak, telur, protein nabati, dan karbohidrat kompleks, seperti buah-buahan, rendah purin dan bahkan dapat menurunkan produksi asam urat.**
