Network
MANTRA SUKABUMI - Berikut 4 tips jitu jaga kadar asam urat tetap normal, salah satunya hindari konsumsi sarden.
Asam urat merupakan penyakit yang kerap kali menyerang seseorang dari berbagai kalangan. Tak heran jika hal ini terjadi, sebab banyak dari mereka yang tidak menjaga pola makan yang baik.
Menjaga pola makan bagi penderita penyakit asam urat sangatlah penting. Sebab jika tak diatur, maka kadar asam urat Anda akan beresiko tinggi dan akan sangat menggangguku aktifitas Anda.
Baca Juga: Innalillahi, Gempa Guncang Brebes Getarannya Terasa Hingga Cirebon dengan Magnitudo 4,2 SR
Baca Juga: Rayakan Hari Kopi Favorit di Kemeriahan 12.12 ShopeePay
Salah satu yang dapat membuat kadar asam urat Anda normal yaitu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung purin.
Purin merupakan salah satu jenis protein yang dapat ditemukan dalam tubuh dan makanan, jika dikonsumsi secara berlebihan maka akan menyebabkan tingginya kadar asam urat.
Dilansir mantrasukabumi.com dari healthline pada Jumat, 11 Desember 2020, berikut empat tips jitu agar kadar asam urat Anda tetap normal, diantaranya:
1. Makan Makanan yang Baik dan Aman bagi Penderita Asam Urat
Salah satu cara utama yang perlu dilakukan untuk menjaga kadar gula agar tetap normal salah satunya adalah dengan cara mengonsumsi makanan yang baik dan Aman bagi penderita asam urat.
Sebenarnya banyak jenis makanan yang bisa dikonsumsi bagi penderita asam urat.
Akan tetapi, ada juga makanan yang harus dihindari oleh penderita penyakit asam urat. karena bisa jadi makanan tersebut dapat menyebabkan asam urat kambuh kembali secara tiba-tiba.
Makanan yang baik untuk dikonsumsi bagi penderita asam urat yaitu roti, sereal, pasta, susu, rendah lemak, yoghurt, keju, kopi, telur, dan kentang.
Baca Juga: Lakukan 4 Cara Berikut Ini, untuk Jaga Kadar Asam Urat Anda Tetap Normal
2. Hindari Minuman Bir
Bagi penderita asam urat sangat tidak perbolehkan untuk tidak mengonsumsi alkohol atau bir. Karena, dilarang agar kadar asam urat dalam tubuh tetap normal.
Hal tersebut disebabkan, karena bir merupakan minuman yang mengandung purin tinggi dan menyebabkan kadar asam urat naik dan bisa saja asam urat Anda kambuh.
Berdasarkan pada sebuah penelitian menjelaskan bahwa bir atau minuman beralkohol lainnya dapat meningkatkan produksi asam urat karena ragi.
Sehingga bagi Anda penderita asam urat perlu dihindari untuk tidak mengonsumsi bir agar kadar asam urat tetap normal dan tak kambuh.
3. Perbanyak Mengonsumsi Air
Asam urat akan keluar dari tubuh melalui urin, sehingga jika penderita asam urat tidak minum terlalu banyak air, maka dapat meningkatkan penumpukan asam urat dalam tubuh.
Menurut National Kidney Foundation bahwa seseorang dapat mengurangi risiko asam urat dan batu ginjal jika minum delapan gelas air atau lebih dalam sehari.
Dalam sebuah studi yunani tahun 2013 mengatakan bahwa mengonsumsi banyak air sangat bagus untuk menurunkan asam urat pada tubuh.
Baca Juga: Rangkuman Merek dan Daftar Harga HP Murah yang Rilis Tahun 2020, di Kisaran Harga Rp1 jutaan
4. Hindari Sarden
Cara lain untuk menjaga kadar asam urat tetap normal ialah hindari untuk tidak mengonsumsi sarden karena termasuk kedalam yang tinggi akan purin.
Tak hanya sarden, daging sapi, hati, ikan, kacang polong, kembang kol, bayam dan jamur. Juga harus dihindari oleh penderita asam urat.
Nah, itulah empat tips jitu yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kadar asam urat tetap stabil dan normal. Semoga bermanfaat.**
