Network
MANTRA SUKABUMI - Mereka yang menderita darah tinggi atau hipertensi dibutuhkan perawatan pengobatan rumahan salah satunya kelola stres.
Meraka yang mau melakukan pengobatan rumahan untuk menurunkan darah tinggi dapat berkesempatan sehat lebih lama.
Kelola stres dan yoga menjadi salah stau pengobatan rumahan yang ampuh bagi penderita darah tinggi atau hipertensi agar lebih rileks dan tenang.
Baca Juga: ShopeePay Hadirkan Super Online Deals untuk Sambut Momen Akhir Tahun di Era New Normal Jadi Bermakna
Baca Juga: Saat Jokowi Lantik Menteri Baru, Menhan Prabowo Dikunjungi Tokoh Penting dari India, Ada Apa?
Perubahan gaya hidup sehat dapat membantu Anda mengontrol faktor-faktor penyebab hipertensi.
Dilansir mantrasukabumi.com dari healthline pada Kamis, 24 Desember 2020, berikut adalah beberapa pengobatan rumahan yang paling umum antara lain:
1. Mengembangkan pola makan nyang sehat.
Diet jantung sehat sangat penting untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Penting juga untuk mengelola hipertensi yang terkendali dan mengurangi risiko komplikasi. Komplikasi ini termasuk penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung.
Diet jantung sehat menekankan pada makanan yang meliputi:
1. Buah-buahan
2. Sayuran
3. Biji-bijian
4. Protein tanpa lemak seperti ikan
Baca Juga: 6 Obat-obatan bagi Penderita Darah Tinggi atau Hipertensi Salah Satunya Diuretik
2. Meningkatkan aktivitas fisik.
Mencapai berat badan yang sehat harus mencakup lebih aktif secara fisik.
Selain membantu Anda menurunkan berat badan, olahraga dapat membantu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah secara alami, dan memperkuat sistem kardiovaskular Anda.
Usahakan untuk melakukan aktivitas fisik sedang selama 150 menit setiap minggu. Itu sekitar 30 menit lima kali seminggu.
3. Mencapai berat badan sehat.
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan melalui diet jantung sehat dan peningkatan aktivitas fisik dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
4. Mengelola stres
Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengelola stres.
Kegiatan lain juga bisa membantu termasuk yang dibawah ini:
1. Meditasi
2. Napas dalam
3. Pijat
Baca Juga: Mendekam di Balik Jeruji Besi, Ini yang Dilakukan Polisi untuk Kesehatan Habib Rizieq Shihab
4. Relaksasi otot
5. Yoga atau tai chi
Ini semua adalah teknik pengurangan stres yang terbukti ampuh. Tidur yang cukup juga dapat membantu mengurangi tingkat stres.
5. Menerapkan gaya hidup yang lebih bersih.
Jika Anda seorang perokok, cobalah berhenti. Bahan kimia dalam asap tembakau merusak jaringan tubuh dan mengeraskan dinding pembuluh darah.
Jika Anda secara teratur mengonsumsi terlalu banyak alkohol atau memiliki ketergantungan alkohol, carilah bantuan untuk mengurangi jumlah yang Anda minum atau berhenti sama sekali. Alkohol dapat meningkatkan tekanan darah.***
