Network
MANTRA SUKABUMI - Diabetes merupakan salah satu penyakit yang paling dihindari banyak orang.
Hal itu lantaran, diabetes memiliki risiko sangat berbahaya bagi kesehatan, bahkan bisa menyebabkan kematian.
Namun taukah anda? Penyebab diabetes sendiri bukan saja ditimbulkan oleh faktor makanan saja. Namun, enam kebiasaan ini juga bisa menjadi salah satu penyebab penyakit diabetes.
Baca Juga: Nikmati Mudahnya Belanja Online di Merchant Baru ShopeePay
Baca Juga: Faizal Assegaf: Silahkan Seluruh Pakar Hukum Gugat Presiden Jokowi, Ada Apa?
Lantas, enam kebiasaan apa saja yang bisa menyebabkan diabetes? Dilansir mantrasukabumi.com dari Indiatoday, pada Kamis, 31 Desember 2020, berikut diantaranya :
1. Makan lebih banyak karbohidrat
Menurut ahli kesehatan Dr Mithal, makan atau olahan karbohidrat dapat merangsang tubuh Anda untuk memproduksi lebih banyak insulin.
Hal itu dapat menyebabkan lonjakan insulin dalam tubuh, mereka mudah diserap, membuat Anda merasa lapar segera setelah mengonsumsinya.
Sederhananya, makan karbohidrat sendiri seperti roti putih, nasi putih dan maida. Olahan ini juga sangat buruk untuk lingkar pinggang Anda.
Baca Juga: Lama Tak Muncul ke Publik, SBY Tiba-tiba Ucapkan Kata Penting Penuh Harapan
2. Duduk sepanjang hari
Anda keluar dari rumah, masuk ke mobil, mencapai kantor dan bekerja di meja kerja selama 8-10 jam, lalu kembali ke rumah dan menonton TV hingga larut malam.
"Entah karena kesulitan waktu atau terlalu lelah, orang sulit bergerak, yang membuat lingkar pinggang mereka membesar", kata Dr Mithal.
Kurangnya aktivitas fisik adalah alasan terbesar di balik banyak gangguan gaya hidup seperti diabetes, tiroid, penyakit jantung, dll.
3. Bekerja Hingga larut malam atau begadang
Kurang tidur adalah jawaban paling umum yang saya dapatkan ketika saya bertanya kepada profesional muda bagaimana perasaan mereka.
Menukar jam tidur yang berharga untuk memenuhi tenggat waktu atau mengobrol sampai pagi hari telah menjadi kebiasaan umum di kalangan dewasa muda, meningkatkan risiko terkena diabetes", jelas Dr Mithal.
Baca Juga: Deklarasikan Front Persatuan Islam, Faizal Assegaf: Konsultasi dengan Menko Polhukam Mahfud MD
4. Stres
Stres tidak secara langsung terkait dengan diabetes tetapi dianggap sebagai faktor penyebab.
“Saat stres, tubuh melepaskan hormon stres yang disebut 'kortisol', yang merupakan antagonis terhadap aktivitas insulin. Hormon stres tersebut membuat gula darah Anda naik. Jadi Anda mungkin membutuhkan lebih banyak insulin atau obat untuk mengontrolnya. Selain itu, saat stres , Anda lebih cenderung menjangkau junk food dan makan lebih banyak, "jelas Dr Khadgawat.
5. Melewatkan sarapan
Terburu-buru, memberikan sarapan yang sengaja dilewatkan telah menjadi rutinitas bagi kebanyakan dari kita.
Selama jam sibuk pagi hari, sarapan lebih terlihat seperti aktivitas yang memakan waktu daripada kebutuhan.
"Mereka yang melewatkan sarapan lebih cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori dan makanan berlemak di siang hari," kata Dr Kharb.
Baca Juga: Said Didu Minta Maaf Telah Sindir Gus Yaqut, Husin Alwi: Ganas di Medsos, Dilaporkan Minta Maaf
6. Kebiasaan makan malam
Setelah seharian bekerja keras, makan malam mewah (tinggi lemak) adalah hal yang dinantikan oleh sebagian besar dari kita.
"Makan malam mungkin satu-satunya saat kita tidak terburu-buru. Dan 50 persen kalori kita berasal dari makan malam, yang idealnya berasal dari sarapan. Tapi masalahnya tidak berakhir di sini. Segera setelah makan malam, kita langsung tidur. Tempat tidur kita. Tidak ada aktivitas fisik dan tubuh tidak sempat mencerna makanan. Akibatnya, lemak segera mulai menumpuk di pinggang", jelas Dr Mithal.
Itulah enam kebiasaan yang bisa menyebabkan penyakit diabetes, semoga bermanfaat.***
