Network
MANTRA SUKABUMI - Sakit kepala awal salah satu penyakit yang sering dialami banyak orang namun sering juga sulit menghilangkannya.
Sakit kepala Anda dapat dihilangkan tanpa obat dan sangat sederhana dalam menghilangkan sakit kepala.
Sakit kepala Anda dapat dihilangkan dengan catatan tidur yang cukup dan tidak berlebihan tau bahkan kurang tidur.
Baca Juga: Beli Paket Internet Lebih Menguntungkan dengan ShopeePay, Ikuti Langkah-Langkah Berikut Ini
Baca Juga: Tak Hanya Batu Ginjal, Bahaya Mie Instan Ternyata Bisa Sebabkan 6 Penyakit Berbahaya Lainnya
Kadang-kadang sakit kepala adalah akibat dari kondisi medis, tetapi seringkali, itu hanya akibat stres, dehidrasi, kerja larut malam, atau berlebihan.
Meskipun mungkin tergoda, solusinya tidak lebih dari dosis yang dianjurkan. Faktanya, banyak kebiasaan gaya hidup yang umum dan super sederhana, dapat membantu mengurangi sakit kepala tanpa perlu minum pil.
Dilansir mantrasukabumi.com dari Healthline pada Kamis, 21 Januari 2021, berikut tips sederhana untuk redakan sakit kepala dengan cepat.
Baca Juga: Heboh Signal SOS di Pulau Laki, Setelah Tim SAR Lakukan Penyisiran, Ternyata Ini Hasilnya
1. Terapi pijat
Pijat mungkin tampak mewah, tetapi juga sangat terapeutik. Terkadang sakit kepala diakibatkan oleh ketegangan di tubuh bagian atas karena ketegangan otot akibat postur tubuh yang buruk atau rutinitas olahraga yang berat.
Terapi pijat mungkin dapat mengurangi nyeri kronis serta meredakan ketegangan otot yang menyebabkan sakit kepala.
Luangkan waktu untuk meneliti jenis pijat dan dapatkan rujukan yang dapat diandalkan untuk praktisi di dekat Anda yang dapat secara efektif mengatasi titik nyeri spesifik Anda.
2. Aromaterapi
Aromaterapi adalah studi tentang bagaimana bau tertentu dapat memicu respons positif dan bahkan penyembuhan di otak.
Beberapa bau telah dilaporkan dapat menenangkan dan mengurangi timbulnya sakit kepala.
Ini termasuk ekstrak peppermint, kayu putih, dan minyak lavender. Mereka tersedia di banyak toko makanan kesehatan lokal atau online.
3. Akupunktur
Akupuntur melibatkan penggunaan jarum halus dan tajam ke area utama tubuh sebagai sarana untuk meningkatkan aliran energi.
Diperkirakan dapat merangsang senyawa alami pereda nyeri tubuh, dan menurut National Institutes of HealthTrusted Source, telah terbukti mengurangi frekuensi dan keparahan sakit kepala.
Baca Juga: Gawat, Andin Tahu Elsa Pembunuh Roy, Bocoran Sinopsis Sinetron Ikatan Cinta Malam Ini
4. Latihan pernapasan
Bernapas, Anda tahu hal itu sudah sering Anda lakukan. Ini mungkin terdengar konyol, tetapi sakit kepala terkait ketegangan terkadang dapat diredakan dengan latihan pernapasan teratur yang membantu memfokuskan pikiran dan meredakan otot Anda.
Mulailah dengan mencari tempat yang tenang dengan kursi yang nyaman di rumah, kantor, atau lokasi lain dimana Anda tidak akan terganggu.
Selanjutnya, ambil napas pelan dan berirama, tarik napas selama lima detik, lalu keluarkan selama lima detik. Saat Anda rileks, kekencangan otot Anda berkurang.
Anda juga dapat mencoba teknik relaksasi progresif dengan berfokus pada setiap kelompok otot utama di tubuh Anda. Mulailah dari jari kaki Anda dan lanjutkan ke atas.
Baca Juga: Jadwal TV di MNCTV Kamis 21 Januari 2021: Kembalinya Raden Kian Santang dan Pendekar Mata Satu
5. Hidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, tetapi dapat dengan mudah dihindari.
Mengambil segelas air kuno yang bagus dapat membantu sebanyak minuman yang mengandung elektrolit seperti Pedialyte, Gatorade, atau Powerade.
Tetapi sama seperti ada minuman yang bisa mengurangi sakit kepala, ada juga yang bisa memicunya.
Minum terlalu banyak kopi atau terlalu banyak minuman ringan yang mengandung kafein dapat menyebabkan sakit kepala.
Jadi, jika Anda biasanya memulai hari Anda dengan kopi, Anda mungkin ingin menukarnya dengan campuran setengah berkafein dan setengah tanpa kafein.
Alkohol, dan terutama anggur merah, juga dapat menyebabkan dehidrasi yang memicu sakit kepala.
Baca Juga: Mengejutkan, Tiba-tiba Amanda Manopo Curhat Masalah Asmara, Sebut Pernah Gagal Dua Kali
6. Tidur
Banyak tentang masalah kesehatan yang disebabkan oleh kurang tidur dan tidak mendapatkan waktu tidur minimum dapat menyebabkan sakit kepala kronis.
Tetapi mengetahui Anda membutuhkan lebih banyak tidur dan benar-benar mendapatkannya adalah dua hal yang berbeda.
Ada beberapa cara untuk meningkatkan jumlah dan kualitas tidur Anda, diantaranya adalah sebagai berikut.
Berkomitmen pada jadwal tidur. Pergi tidur dan bangun pada waktu-waktu biasa. Meskipun Anda baru saja tidur 15 menit lebih awal atau tidur 15 menit kemudian, ini bisa menjadi langkah yang tepat.
Baca Juga: Hari ini Polisi Umumkan Hasil Gelar Perkara Kasus Dugaan Pelanggaran Prokes Raffi Ahmad
Hindari stimulan pada jam-jam sebelum tidur. Stimulan seperti alkohol, gula, nikotin, dan kafein dapat membuat Anda tidak bisa tidur dan membuat Anda terjaga di malam hari saat pergi ke kamar mandi. Berikan waktu tubuh Anda untuk beristirahat sebelum kepala benar-benar menyentuh bantal.
Pilih aktivitas santai sebelum tidur. Matikan televisi atau komputer dan manjakan diri Anda dengan buku bagus atau mandi air panas. Ini mungkin terdengar kuno, tetapi sedikit relaksasi akan sangat membantu.***
