Network
MANTRA SUKABUMI - Selain rasanya yang lezat jika diolah dengan baik, makanan-makanan berikut ini dipercaya miliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung.
Manfaat yang bisa anda dapatkan dari makanan ini, selain rasanya yang lezat, juga memiliki manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan jantung anda.
Jantung merupakan salah satu bagian paling vital dalam tubuh yang apabila kesehatannya terganggu, kinerja jantung pun tidak akan maksimal. Seperti yang diketahui, kinerja jantung yang terganggu bahkan mengalami penurunan detak jantung, anda harus segera memeriksakan diri anda ke rumah sakit. Sebelum itu terjadi, maka jagalah kesehatan anda dengan mengkonsumsi makanan ini yang dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehata jantung dan rasanya pun lezat
Baca Juga: Brand Lokal Favorit Masyarakat Kini Hadir Jadi Merchant Baru ShopeePay
Dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Rabu, 27 Januari 2021, bahwa selain rasanya yang lezat, makanan-makanan ini dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung anda.
Berikut adalah makanan yang dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung anda.
1. Ikan
Salmon dan tuna merupakan makanan ramah jantung. Omega 3 di dalamnya termasuk jenis asam lemak tak jenuh yang mampu meredakan peradangan, termasuk pada pembuluh darah sekitar jantung. Tidak cuma itu, omega 3 juga membantu mengurangi kadar trigliserida, tekanan darah, pembekuan darah, dan menormalkan detak jantung yang tidak teratur.
2. Kacang kenari dan almond
Kandungan yang terdapat pada kacang kenari dan almond adalah lemak tak jenuh, serat, omega 3, vitamin E, sterol, dan asam amino L-arginin. bisa dikonsumsi sebagai camilan.
Senyawa aktifnya mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, meredakan peradangan di pembuluh darah, mengurangi pembekuan darah, menghambat pembentukan dan penumpukan penumpukan plak di arteri, hingga menjaga dinding arteri tetap fleksibel.
Baca Juga: Waspada, Tidak Boleh Divaksin Jika Anda Miliki Penyakit ini
3. Yogurt
Konsumsi 2 porsi yogurt per minggu dapat menurunkan risiko penyakit jantung pada orang dewasa dengan hipertensi.
4. Kacang-kacangan
Makanan kaya protein penting untuk penderita penyakit jantung. seperti kacang tanah, tahu, tempe, atau biji kacang kedelai.
Biji dan kacang-kacangan ini mengandung antioksidan isoflavon yang dikatakan dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular pada wanita pascamenopause sehingga aman dikonsumsi pasien dengan masalah jantung.
5. Cokelat hitam
Kandungan antioksidan flavonoid pada cokelat dipercaya memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah, berperan sebagai antiinflamasi, mencegah penggumpalan darah, serta memperlancar peredaran darah.
Baca Juga: Pengadilan Tinggi Singapura Resmi Bebaskan Semua Tuduhan Terhadap Kasus Pencurian Parti Liyani
6. Ubi jalar
Ubi jalar mengandung vitamin A. Kandungan serat dan nutrisi lain diketahui dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah.
Untuk nutrisi terbaik, sebaiknya Anda pilih ubi jalar yang berwarna oranye atau ungu. Anda bisa menikmati ubi jalar dengan direbus, dipanggang, atau ditambahkan pada sayur. Namun bagi Anda yang memiliki penyakit ginjal, jangan mengonsumsi ibu terlalu banyak karena umbi ini mengandung oksalat yang cukup tinggi.
Semoga dengan membaca artikel ini, pemahaman kita tentang kesehatan jantung semakin meningkat.***
