Network
2. Memiliki Sarapan yang Sehat
Menurut sebuah penelitian, sarapan berenergi tinggi dikaitkan dengan penurunan yang signifikan dalam hiperglikemia postprandial keseluruhan (PPHG) pada pasien diabetes sepanjang hari.
Jika jam kantor Anda lebih awal, siapkan sarapan pada malam sebelumnya agar bisa langsung menyantapnya di pagi hari.
Pilihlah makanan sehata seperti buah segar, sarapan burrito, telur orak-arik dan roti panggang, sereal gandum dengan yogurt dan buah-buahan.
Baca Juga: Inna Lillahi, Indonesia Kehilangan Sosok Peracik Bumbu Indomie, Nunuk Nuraini Meninggal Dunia
3. Sering Beristirahat
Jika pekerjaan mengharuskan berada di luar ruangan, Anda bisa memanfaatknnya dengan berolahraga, akan tetapi jika pekerjaan Anda dihabiskan di dalam ruangan dengan, jangan lupa untuk melakukan istirahat setiap 1 atau 2 jam untuk mengelola diabetes di tempat kerja.
Karena jam duduk yang lama dapat menyebabkan kematian kardiovaskular dini dan peningkatan risiko obesitas. Berjalan kaki singkat di sela-sela pekerjaan, berjalan setelah istirahat makan siang, atau melakukan stand-up meeting akan mengurangi kadar glukosa.
4. Selalu Menyediakan Camilan Sehat
Mengkonsumsi camilan sehat sepanjang hari dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda. Tetapi penting untuk memilih camilan yang tinggi serat, protein, dan lemak sehat karena nutrisi ini akan mengontrol kadar glukosa darah.
