Network
MANTRA SUKABUMI – Haid merupakan kondisi yang membuat wanita lebih memilih untuk banyak mengistirahatkan diri dengan tiduran, karena pada saat haid tubuh akan merasa malas, lemah dan lelah yang membuat malas untuk bergerak.
Padahal, saat haid, tubuh harus tetap digerakan menurut para ahli kesehatan, menyarankan bahwa berolahraga saat haid dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Meskipun hal ini terasa berat untuk dilakukan, sebab tubuh yang lelah dan pinggang terasa sakit, namun berolahraga saat haid dapat membantu meredakan gejala seperti nyeri, kram, kembung, perubahan suasana hati, mudah tersinggung, kelelahan, dan mual.
Baca Juga: Brand Lokal Favorit Masyarakat Kini Hadir Jadi Merchant Baru ShopeePay
Selain itu, berolahraga selama haid sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik bahkan dapat membantu mengurangi risiko dan timbulnya berbagai masalah medis dan kesehatan seperti serangan jantung, stroke, artritis, osteoporosis, diabetes, dan sebagainya.
Tidak hanya itu, berolahraga saat menstruasi dapat membantu meningkatkan suasana hati dengan memanfaatkan endorfin dan mencegah terjadinya perubahan suasana hati yang konstan,
Latihan kardio juga dapat menghasilkan hormon endorfin untuk membantu meringankan gejala haid tertentu yang tidak diinginkan dan juga dapat menyeimbangkan suhu tubuh Anda, yang relatif rendah selama haid, karena fluktuasi hormonal.
Latihan saat haid tidak hanya kardio inti, Anda bisa melakukan jalan-jalan atau jogging selama beberapa menit, selain itu juga dapat mencoba peregangan yoga untuk menghilangkan kram saat menstruasi, atau olahraga di rumah.
Sebagaimana mantrasukabumi.com kutip dari Boldsky, berikut beberapa bebera jenis olahraga untuk wanita yang sedang haid:
1. Jalan cepat atau Lari
