Network
Olahraga yang paling direkomendasikan untuk meredakan kram adalah latihan kardio intensitas rendah yang menggerakkan otot dan meningkatkan detak jantung Anda. Contoh terbaik dari hal ini adalah berjalan-jalan cepat di lingkungan sekita, setidaknya selama 30 menit
Baca Juga: Hengky Kurniawan Sampaikan Berita Duka, Sahrul Gunawan: Innalillahi Wa Inna Ilaihi Raji'un
Atau juga dengan berolahraga lari, namun harus memilih salah satunya, hal ini menyesuaikan dengan kemampuan Anda, oleh karena itu pilihlah salah satunya.
Minum banyak air sebelum berolahraga. Ini adalah cara terbaik untuk memompa darah Anda dan akan meningkatkan metabolism secara instan. Tingkat energi Anda juga akan meningkat, jadi ini adalah cara yang olahraga yang efektif untuk wanita haid.
2. Berenang
Berenang adalah cara yang baik untuk bersantai selama haid. Alih-alih melakukan putaran agresif, fokuslah untuk melakukan pukulan yang lambat dan mulus.
Ini pasti akan meningkatkan aliran darah dan meningkatkan tingkat energi Anda. Salah satu cara terbaik untuk bersantai sambil berolahraga adalah dengan menggunakan gaya punggung.
3. Yoga
Salah satu latihan yang paling serbaguna, yaitu yoga olahraga ini sangat cocok untuk menstruasi Anda. Menahan diri dari inversi (pose yoga di mana jantung lebih tinggi dari tanah daripada kepala) dan fokuslah pada peregangan yang menargetkan perut untuk meredakan kram Anda. Latihan pernapasan dan relaksasi juga bisa menghilangkan ketegangan dan meningkatkan sirkulasi darah.
4. Planking
