Network
Ini adalah latihan yang bagus untuk dilakukan selama menstruasi Anda. Berbaring di lantai lurus dengan lengan dan siku di bawah dada. Angkat diri Anda menggunakan jari-jari kaki dan lengan bawah dan tahan posisinya. Ulangi latihan ini secara berkala. Ini adalah cara yang bagus untuk melatih seluruh tubuh Anda secara intensif selama menstruasi.
Baca Juga: Unggah Foto Bersama Lesti Kejora, Rizky Billar Singgung Perutnya: Makin Membelendung Keluar
5. Olahraga perut
Anda dapat memilih untuk melakukan latihan yang berfokus pada penguatan perut. Anda mungkin berpikir itu akan menjadi kontraproduktif, mengingat Anda mungkin mengalami kram. Tapi ini cara terbaik untuk mengendurkan otot perut, yang akan meredakan kram perut saat haid.
Olahraga yang harus dihindari selama haid meskipun olahraga secara umum baik untuk Anda, stres fisiologis dari olahraga berat dapat mengganggu keseimbangan sumbu hipotalamus-hipofisis-ovarium, yang bertindak sebagai pusat kendali siklus haid, yang dapat mengakibatkan hilangnya haid.
Berolahraga selama haid benar-benar aman jika Anda merasa cukup nyaman saat melakukannya.
Namun, jika Anda melihat aliran yang tidak normal atau kram yang intens setelah berolahraga, pendapat profesional harus dicari.***
