Network
MANTRA SUKABUMI - Bagi penderita asam urat segera konsumsi 4 golongan makanan rendah purin, agar kadar asam urat terkendali.
Saat menginjak usia 40 tahun kerap seringkali masalah kesehatan terjadi adalah asam urat.
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan asam urat kambuh, salah satunya makanan tinggi purin.
Baca Juga: Jajan di Kantin hingga Staycation di Hotel, ShopeePay Hadirkan Cashback 30%
Baca Juga: Dunia Hiburan Kembali Berduka, Cak Lontong: Selamat Jalan
Untuk itu, menjaga konsumsi makanan rendah purin menjadi kunci yang bisa diterapkan bagi pencegahan maupun pengobatan asam urat.
Dilansir mantrasukabumi.com dari Healthy Eating, pada Sabtu 13 Februari 2021, berikut 4 golongan makanan rendah purin yang bisa Anda konsumsi agar kadar asam urat terkendali, yaitu:
1. Jenis Protein
Jenis protein harus sangat diperhatikan agar menjaga kadar asam urat tetap terkendali. Makanan dengan kandungan protein tinggi bisa menjadi masalah asam urat karena biasanya mengandung purin yang tinggi.
Baca Juga: Waspada dan Hindari 6 Kebiasaan Buruk ini yang Dapat Merusak Ginjal
Dalam batasan yang aman, Anda masih bisa makan sekitar 6 ons daging ungags, ikan, daging sapi, domba, babi, hingga telur dalam satu hari.
Selain jenis protein hewani, Anda juga bisa konsumsi jenis protein nabati seperti kacang dan selai kacang.
2. Produk susu
Susu juga menjadi sumber protein yang kaya dan memiliki nutrisi penuh bagi tubuh manusia.
Yang harus diperhatikan adalah memastikan jenis susu memiliki kandungan lemak yang rendah.
Susu rendah lemak dan yogurt rendah lemak menjadi pilihan yang baik dan rendah purin untuk dikonsumsi penderita asam urat.
Baca Juga: GAR-ITB Laporkan Din Syamsuddin Radikalisme, Ketua PBNU: Saya Belum Temukan Contoh Konkret
3. Jenis buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah dan sayur adalah jenis makanan yang amat baik bagi tubuh manusia. Jika Anda memilih untuk mengkonsumsi makanan yang rendah purin, pastikan Anda memilih jenis sayuran yang tepat agar asma urat tak kumat.
Anda bisa batasi asupan jenis sayur seperti asparagus, jamur, bayam, dan kembang kol hanya dua porsi per minggu agar asam urat tak naik.
4. Biji-bijian dan Pati
Selain menjadi makanan pokok, biji-bijian dan pati menjadi sumber karbohidrat yang paling sering dikonsumsi. Baiknya, Anda mengontrol konsumsi roti, sereal, pasta, hingga nasi jika tak ingin kadar asam urat naik seketika.
Selain itu, jenis sayur seperti kentang dan labu menjadi pilihan yang rendah purin sebagai pengganti karbohidrat kompleks.
Baca Juga: Hore Bantuan BLT UMKM Segera Cair, Ayo Siapkan Syaratnya dan Cek Nama Anda Disini
Batasi asupan oat 2/3 cangkir dalam satu ahri serta asupan gandum ¼ cangkir per hari untuk mencegah asam urat kambuh.
Bagi penderita asam urat segera mencoba 4 golongan makanan yang rendah purin agar kadar asam urat dapat terkendali.***
