Network
2. Minumlah sesendok selai kacang
Setelah pesta gula, Anda mungkin ingin menghilangkan semua kalori. Namun, makan makanan dengan nutrisi lain membantu menangkal penurunan gula yang tidak diinginkan yang disebabkan oleh pencernaan yang cepat.
“Satu sendok penuh selai kacang atau segenggam kacang memberi Anda lemak dan protein untuk memperlambat pencernaan,” kata Jennifer Powell Bolton, PhD, RDN, seorang profesor nutrisi di Metropolitan State University of Denver.
"Atau coba hummus dengan sayuran, yang memiliki serat yang membantu memperlambat penyerapan gula sederhana."
3. Naik tangga
Tahan godaan untuk tidur siang setelah makan terlalu banyak makanan manis.
“Ayo bergerak, ini akan membantu otot Anda menggunakan gula darah, bukan hanya menyimpannya," kata Bontempo
Tidak harus bersepeda untuk berkeringat selama satu jam. Cukup dengan menaiki tangga atau berjalan-jalan di sekitar rumah atau komplek.
American Diabetes Association mencatat bahwa berjalan selama 15 menit setelah makan menurunkan kadar gula darah. Inilah mengapa gula darah sangat penting bagi kesehatan Anda.
Baca Juga: 10 Tips Diet Mudah dan Sehat untuk Turunkan Berat Badan Anda dengan Aman
4. Minum teh dengan lemon
“Anda tidak secara langsung menghilangkan gula, tetapi Anda memaksa darah Anda untuk memompa melalui ginjal Anda lebih cepat,” kata Bontempo.
Ingatlah untuk juga tetap terhidrasi dengan baik dengan H20, yang membantu Anda merasa kenyang dan melawan kadar leptin yang tertekan.
