Network
MANTRA SUKABUMI – Sperma merupakan cairan kental yang di dalamnya memiliki sel-sel reproduksi yang berguna untuk membuahi sel telur yang nantinya akan menjadi janin.
Sperma yang baiklah itu akan membuat sel telur menjadi janin, namun sebaliknya apabila sperma tersebut jelek maka pembuahan sel terlurnya akan jelek juga.
Memang maasalah kesuburan yang dialami oleh seorang pria bisa diperkirakan hampir 10 sampai 20 persennya berkaitan dengan sperma mereka yang kurang sehat sehingga membuat pembuahan sel telur itu gagal.
Baca Juga: Jajan di Kantin hingga Staycation di Hotel, ShopeePay Hadirkan Cashback 30%
Baca Juga: Manjanya Nisa Sabyan Viral di Tiktok, Nissa Sabyan: Aku Pengen Dimanja
Namun jangan khawatir bagi para Pria ternyata sperma itu bisa menjadi baik kuat dan sehat dengan makanan yang mengandung enam vitamin ini.
Ahli endokrinologi reproduksi di Fertility Centres of Illinois, Juan Alvarez merekomendasikan multivitamin harian yang mencakup seng, asam folat, vitamin C, dan vitamin D bersama dengan beberapa suplemen lainnya, seperti dikutip mantrasukabumi.com dari Antaranews, pada Kamis, 18 Februari 2021.
Adapun keenam vitamin yang baik untuk sperma yaitu sebagai berikut:
1. Vitamin E
Vitamin E tergolong antioksidan yang larut dalam lemak. Sebuah studi tahun 2011 menunjukkan vitamin E bersama dengan selenium bisa meningkatkan motilitas sperma pada pria yang tidak subur.
The Mayo Clinic merekomendasikan vitamin E 15 mg/hari, dengan asupan tidak melebihi 180 mg, karena dapat meningkatkan risiko kanker prostat.
Baca Juga: Jauh dari Gosip Miring, Donita Tiba-tiba Ngaku Dibuat Bete Oleh Ulah Adi Nugroho, ini Penyebabnya
2. Vitamin C
Vitamin C larut dalam air yang terlibat dalam metabolisme protein, di antara proses tubuh lainnya. Vitamin ini antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kualitas sperma.
Menurut ulasan tahun 2020, bukti klinis vitamin yang meningkatkan kesuburan pria paling banyak termasuk vitamin C, serta L-karnitin, vitamin E, dan seng. Alvarez merekomendasikan 1000-2000 mg vitamin C per hari.
3. L-karnitin
Sebuah tinjauan tahun 2012 menunjukkan L-karnitin dapat membantu meningkatkan kualitas sperma dan pergerakan sperma.
Institut Kesehatan Nasional Amerika Serikat (NIH) melaporkan, jumlah karnitin yang cukup dibuat oleh tubuh manusia, sehingga tidak ada rekomendasi makanan mengenai suplemen tersebut.
Namun, beberapa penelitian tentang suplementasi karnitin menemukan, mengonsumsi 2 gram sehari selama 2 bulan meningkatkan motilitas sperma.
Baca Juga: Komjen Agus Andrianto Resmi Jabat Kabareskrim Gantikan Jenderal Listyo Sigit
4. Vitamin D
Vitamin D termasuk larut lemak lain yang membantu mengurangi peradangan, menjaga kadar kalsium dan fosfat, dan mengatur pertumbuhan sel.
Sebuah studi tahun 2017 menemukan, menambahkan lebih banyak vitamin D membantu mengontrol kadar kalsium, yang penting untuk motilitas sperma. Alvarez merekomendasikan 15 mikrogram vitamin D per hari.
5. Zinc
Zat ini terlibat dalam serangkaian proses yang memberi sperma kemampuan fisik untuk menyatu dan menembus sel telur.
Sebuah tinjauan tahun 2016 melaporkan, kadar zinc yang rendah dikaitkan dengan infertilitas pria. Alvarez merekomendasikan multivitamin prenatal pria dengan zinc karena kemampuannya untuk meningkatkan produksi testosteron, jumlah sperma, dan fungsi sperma.
NIH merekomendasikan tidak lebih dari asupan 40 mg zinc per hari, karena terlalu banyak dapat menyebabkan efek samping yang berbahaya seperti muntah, diare, sakit kepala, dan gangguan sistem kekebalan.
Baca Juga: Soal Wacana Revisi UU ITE, Begini Penjelasan Baleg DPR RI Terkait Prolegnas 2021
6. Asam folat
Asam folat dapat membantu mengurangi kelainan sperma. The Mayo Clinic merekomendasikan orang dewasa mengonsumsi tidak lebih dari 400 mikrogram per hari.
Efek asam folat dan zinc pada kesuburan pria masih bisa diperdebatkan. Sebuah studi tahun 2020 oleh NIH tidak menemukan manfaat pada kualitas air mani pada pria yang mengonsumsi suplemen zinc dan asam folat.
Namun selain Anda sering mengkonsumsi makanan yang mengandung enam vitamin tersebut, cobalah untuk berkonsltansi dengan dokter spes.***
