Network
MANTRA SUKABUMI – Mengonsumsi ikan merupakan hal lazim yang dilakukan oleh masyarakat Indonesia.
Selain mudah ditemui dan memiliki rasa yang nikmat, ternyata ikan merupakan sumber makanan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Ikan dikenal sebagai makanan yang kaya dengan zat yang dibutuhkan tubuh, diantaranya adalah kalsium, Omega 3 dan protein yang penting untuk kesehatan.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Tuntaskan Krisis Air Bersih di NTT
Baca Juga: Di Depan Orang Banyak, Wakil Menhan Prabowo Subianto Pegang Pistol Saat Lakukan Kunjungan
Selain penting dikonsumsi bagi orang dewasa, ternyata mengonsumsi ikan juga memiliki banyak manfaat bagi pertumbuhan anak-anak.
Gizi yang terkandung dalam ikan juga dibutuhkan oleh tubuh anak untuk menunjang tumbuh kembang anak supaya sesuai dengan usia anak.
Dikutip mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, berikut ini 7 manfaat mengonsumsi ikan untuk kesehatan dan tubuh:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kandungan Omega 3 yang tinggi pada ikan dan makanan laut lain dipercaya dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Omega 3 dipercaya dapat membuat aliran darah menjadi lancar, karena memiliki fungsi sebagai penghancur kolesterol jahat yang terdapat pada aliran darah. Aliran darah yang lancar bisa menjaga kesehatan kesehatan jantung.
2. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Pengidap hipertensi ataupun tekanan darah tinggi biasanya disarankan untuk tidak terlalu banyak mengkonsumsi daging merah.
Lemak tinggi yang terkandung dalam daging merah dipercaya bisa memperburuk gejala hipertensi dan tekanan darah tinggi.
Ikan dan seafood bisa dijadikan alternatif makanan pengganti daging merah. Bukan hanya memiliki kandungan protein tinggi, namun juga ikan memiliki kandungan lemak rendah.
Selain itu, koleterol jahat yang terkandung dalam darah dipercaya bisa hancur oleh Omega 3 yang terkandung pada ikan.
Baca Juga: Tak Hanya Kurangi Kadar Kolesterol Tinggi, Ternyata ini 4 Manfaat Kacang Merah yang Baik Cegah Penyakit Bahaya
3. Mencegah Rabun pada Mata
Selain bisa meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah tinggi, ternyata mengonsumsi ikan dipercaya mampu mencegah rabun pada mata.
Jika dikonsumsi secara rutin, kandungan tinggi Omega 3 yang terkandung dalam ikan dianggap bisa mengurangi rabun.
4. Meningkatkan Daya Ingat dan Kecerdasan
Fungsi Omega 3 yang terkandung pada ikan dipercaya bisa meningkatkan daya ingat dan kecerdasan. Selain itu, Omega 3 juga dianggap memiliki peran penting dalam perkembangan sel otak.
Beberapa jenis ikan yang baik untuk meningkatkan daya ingat dan kecerdasan diantaranya adalah salmon, cakalang, bandeng, tuna dan patin.
5. Mencegah Depresi dan Stress
Selain bisa berfungsi meningkatkan daya ingat, ternyata ikan juga memiliki fungsi baik yaitu mencegah depresi dan stress.
Jika dikonsumsi secara rutin, Omega 3 dipercaya bisa membuat otak menjadi rileks dan tenang, sehingga stress dan depresi bisa berkurang.
Baca Juga: Marzuki Alie: SBY di Demokrat Tanpa Kekuatan Pasukan Darat Akan Kalah
Lihat postingan ini di Instagram
Baca Juga: Sama-Sama Sarjana, Kemendikbud Jelaskan Beda Antara Program D4 dengan S1
6. Mengatasi Jerawat dan Meremajakan Kulit
Konsumsi ikan dan seafood secara rutin dipercaya dapat mencegah munculnya jerawat serta meremajakan kulit.
Kolagen yang terkandung dalam ikan sangat baik untuk regenerasi kulit, serta bisa menjaga pH agar kulit selalu sehat.
7. Obat Awet Muda
Kandungan Omega 3, vitamin dan protein yang tinggi dalam ikan bisa membantu mencegah proses penuaan pada kulit.
Selain ketiga kandungan tersebut, ikan juga mengandung kolagen yang sangat berguna untuk proses regenerasi kulit sehingga kulit akan terlihat kencang, cerah dan awet muda.
Itulah 7 manfaat mengonsumsi ikan untuk kesehatan dan tubuh. Sebaiknya, selain mengonsumsi ikan, konsumsi juga makanan lain seperti sayuran dan daging. Semoga bermanfaat.***
