Network
MANTRA SUKABUMI – Lemak dalam makanan bisa dihasilkan dari berbagai jenis makanan, meskipun lemak yang Anda konsumsi itu lemak sehat, itu juga bisa menimbulkan masalah kesehtan.
Apalagi Anda sering mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak itu tidak hanya dilihat dari berat badan saja, namun bisa juga dilihat dari tanda-tanda ini.
Perlu anda ketahui bagi mereka yang memilki berat badan normal juga bisa berisiko memiliki kelebihan lemak dalam tubuh apabila tidak menerapkan gaya hidup sehat.
Baca Juga: Kamu Senang Shopping? Coba Cari Tahu Tipe yang Manakah Kamu
Baca Juga: Usai Bersepeda, Anies Baswedan Nikmati Makanan dengan Reting Tertinggi di Internet
Sebagaimana mantrasukabumi.com kutip dari PMJNews pada Kamis, 11 Maret 2021, mengenai 5 ciri anda terlalu banyak mengkonsumsi lemak.
Seperti dilansir PMJNews dari laman Live Strong, pada Selasa, 9 Maret 2021, berikut beberapa tanda bahwa seseorang memiliki kelebihan lemak tubuh, yaitu sebagai berikut:
1. Merasa kembung
Makanan berserat tinggi seperti brokoli dan kubis cenderung menjadi penyebab timbulnya gas dan kembung. Tetapi menurut ahli diet Bonnie Taub-Dix, makan terlalu banyak lemak juga dapat menyebabkan gejala yang sama.
Lemak sulit dicerna oleh tubuh, karenanya seringkali menyebabkan sendawa, kembung atau gas. Ketika kita mengonsumsi makanan kaya lemak juga tinggi serat, hal itu bisa lebih membebani sistem pencernaan.
Baca Juga: Usai Bersepeda, Anies Baswedan Nikmati Makanan dengan Reting Tertinggi di Internet
2. Mengalami diare
Menurut Harvard Health, mengonsumsi terlalu banyak lemak bisa memicu diare. Ketika makanan berlemak tidak terserap dengan baik, usus besar bisa menghasilkan cairan berlebih yang menyebabkan diare.
Umumnya, makanan tinggi lemak juga lebih rendah serat. Kandungan serat bisa didapat dari sayuran, buah, biji-bijian. Jadi pastikan Anda mencukupi kebutuhan serat juga ya.
3. Merasa lesu
Meskipun tubuh mengubah dan membakar lemak untuk menjadi energi, mengonsumsi makanan tinggi lemak dapat membuat Anda merasa lesu atau lelah di siang hari.
"Mengkonsumsi makanan tinggi lemak dikaitkan dengan kelelahan, terlepas dari kesehatan dan kebiasaan gaya hidup seseorang secara keseluruhan," demikian menurut studi Nutrient.
Baca Juga: Kabar Bahagia, Kalina Ocktaranny dan Vicky Prasetyo Segera Menikah, ini Tanggalnya
Baca Juga: Bisa Sebabkan Darah Tinggi Hingga Tambah Berat Badan, Berikut ini Bahaya dan Efek Samping Garam
4. Berat badan meningkat
Meskipun diet tinggi lemak sering digunakan untuk menurunkan berat badan, namun mengonsumsi banyak lemah masih bisa menambah kalori, utamanya jika dikonsumsi secara berlebihan.
5. Tidur gelisah
Selain menyebabkan kantuk atau lesu di siang hari, makan terlalu banyak lemak dapat juga mungkin mengalami kesulitan untuk tidur.
"Lemak adalah nutrisi yang membutuhkan waktu paling lama dicerna. Hal itu dapat mempengaruhi istirahat Anda dan mengganggu tidur Anda," jelas Taub-Dix.***
