Network
MANTRA SUKABUMI – Kadar garam yang tinggi tentunya terdapat pada makanan-makanan asin. Meski begitu, banyak sekali penikmat makanan asin karena salah satu manfaat dari garam adalah penyedap makanan.
Garam merupakan bahan yang umum digunakan untuk bahan pelengkap dalam setiap masakan. Munculnya banyak istilah seperti bagai sayur kurang garam pasti tidak nikmat, makanan yang kurang garam dinilai kurang nikmat.
Akan tetapi, ternyata Anda harus berhati-hati terhadap makanan asin memiliki kadar garam tinggi. Tidak banyak yang tahu, ternyata makanan asin berbahaya bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Tuntaskan Krisis Air Bersih di NTT
Baca Juga: Dianggap Tak Mampu Atasi Kudeta, AHY dan Demokrat Berjuang, Darmizal, Marzuki Alie dan Moeldoko Tak Tahu
Beberapa masalah tubuh yang muncul yang bisa timbul dari makanan asin diantaranya adalah bisa memicu darah tinggi dan menambah berat badan.
The American Heart Association memberikan rekomendasi bagi orang dewasa untuk mengkonsumsi tidak lebih dari 2.300 miligram natrium per hari, dengan batas ideal tidak lebih dari 1.500 miligram.
Oleh karena itu, itu perlu diketahui mengetahui bahwa mengkonsumsi banyak garam setiap hari dapat berdampak pada kesehatan tubuh Anda,
Selain itu, harus dikenali juga efek samping dari konsumsi makanan asin yang miliki kadar garam tinggi.
Dikutip mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, berikut ini bahaya dan efek samping dari terlalu banyak mengonsumsi makanan asin:
Baca Juga: Nino Kaget dengan Ucapan Elsa Soal Reyna, Berikut Link Live Streaming Ikatan Cinta RCTI Malam ini
1. Bisa meningkatkan tekanan darah tinggi
Ini sebenarnya bukan rahasia, karena ada banyak bukti di luar sana bahwa asupan natrium tinggi dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi.
Meskipun ini bukan efek samping langsung dari makan sekantong keripik, jika diet Anda dipenuhi dengan banyak makanan asin yang Anda makan setiap hari, lama-kelamaan dapat meningkatkan hipertensi.
2. Menambah berat badan
Jika Anda menikmati makan makanan asin, Anda mungkin akan mulai menambah berat badan. Para peneliti di Deakin University menemukan bahwa mengonsumsi garam berlebih dapat membuat Anda mendambakan dan makan lebih banyak makanan berlemak secara keseluruhan.
3. Akan merasa kembung
Mengkonsumsi makanan asin setiap hari akan menyebabkan kembung, karena tubuh menahan air. Sebuah studi di The American Journal of Gastroenterology menemukan bahwa kembung lebih sering terjadi pada mereka yang makan makanan tinggi sodium dibandingkan mereka yang makan makanan rendah sodium.
Baca Juga: Sindir Tangisan Darmizal, Ossy Wasekjen Demokrat: Tak akan Rubah Moeldoko Jadi Ketum
Baca Juga: Mbah Mijan Sampaikan Ucapan Belasungkawa yang Mendalam: Turut Berduka Cita, Alfatihah
Saat Anda kembung, Anda tidak nyaman dan bagi sebagian orang, Anda juga bisa kesakitan, jadi camilan asin itu setiap hari tidak sepadan.
4. Bisa menyebabkan Anda minum lebih sedikit air
Sekarang, Anda akan berpikir setelah Anda mengonsumsi sesuatu yang sangat asin, akan menyenbakan terus meminum air, karena garam selalu dikatakan membuat Anda haus.
Meskipun terjadi dengan cara yang benar, dalam jangka panjang makan terlalu banyak makanan asin, Anda mungkin akan mengurangi minum.
Bagaimana ini bisa terjadi? Nah, menurut satu studi keseimbangan natrium jangka panjang dari The Journal of Clinical Investigation melakukan peneliti dengan melibatkan partisipan laki-laki pada 2011, ternyata semakin banyak garam yang mereka konsumsi, semakin sedikit air yang mereka minum.
Ini dikatakan karena tubuh mereka mengawetkan dan menghasilkan lebih banyak air. Dan agar tubuh Anda melakukan ini, Anda akan membutuhkan lebih banyak energi dan bahan bakar, yang Anda peroleh dari makanan, sehingga ini bisa menyebabkan makan berlebihan. Lereng yang benar-benar licin.
Baca Juga: Kabar Gembira, Pendaftaran Kartu Pra Kerja Gelombang 14 Resmi di Buka
5. Membuat kulit tampak pecah
Ada banyak bukti untuk mendukung gagasan bahwa jerawat dan diet memiliki dampak langsung satu sama lain dan satu studi menemukan bahwa dari 200 peserta, mereka yang berjerawat mengonsumsi makanan asin dibandingkan dengan subjek bebas jerawat yang tidak mengonsumsi asupan tinggi natrium.
6. Anda mengalami sakit kepala
Menurut sebuah penelitian di jurnal BMJ, dari 400 partisipan yang berpartisipasi, mereka yang mengonsumsi makanan yang tinggi sodium mengalami sakit kepala sepertiga lebih banyak dibandingkan mereka yang mengonsumsi makanan rendah sodium.
Studi lain mendukung klaim ini juga, menemukan bahwa asupan natrium yang berkurang juga mengurangi jumlah sakit kepala pada peserta, yang semuanya adalah pasien hipertensi yang lebih tua.
Itu belum semuanya. Stroke, gagal jantung, kanker perut, dan penyakit ginjal juga dikaitkan dengan asupan natrium dan natrium yang berlebihan.
Baca Juga: Terkait Kisruh Partai Demokrat ini Pandangan Pakar Hukum Tata Negara Refly Harun
Nah, itulah bahaya dari sering makan-makanan yang mengandungk kada garam yang tinggi, semoga bermanfaat.** *
