Network
MANTRA SUKABUMI - Penderita asam urat bisa segera mengkonsumsi 4 golongan makanan rendah purin berikut ini , supaya kadar asam urat bisa
terkendali.
Masalah kesehatan yang biasanya terjadi saat menginjak usia 40 tahun adalah asam urat.
Penyakit kadar asam urat tinggi biasanya disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya makanan tinggi purin.
Baca Juga: Kamu Senang Shopping? Coba Cari Tahu Tipe yang Manakah Kamu
Baca Juga: Kiat Jadi Tetangga yang Baik, Salah Satunya Tidak Menyakiti Hati Tetangga Lain
Salah satu cara yang bisa digunakan untuk mencegah dan mengobati kadar asam urat tinggi adalah dengan mengkonsumsi makanan rendah purin.
Dilansir mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, berikut 4 golongan makanan rendah purin yang bisa Anda konsumsi agar kadar asam urat terkendali, diantaranya:
1. Jenis buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah dan sayur adalah jenis makanan yang amat baik bagi tubuh manusia. Jika Anda memilih untuk mengkonsumsi makanan yang rendah purin, pastikan Anda memilih jenis sayuran yang tepat agar asma urat tak kumat.
Anda bisa batasi asupan jenis sayur seperti asparagus, jamur, bayam, dan kembang kol hanya dua porsi per minggu agar asam urat tak naik.
2. Biji-bijian dan Pati
Selain menjadi makanan pokok, biji-bijian dan pati menjadi sumber karbohidrat yang paling sering dikonsumsi. Baiknya, Anda mengontrol konsumsi roti, sereal, pasta, hingga nasi jika tak ingin kadar asam urat naik seketika.
Baca Juga: Wajib Tahu, 5 Tips Menjaga Kesehatan Mata di Depan Laptop Saat Belajar Daring
Selain itu, jenis sayur seperti kentang dan labu menjadi pilihan yang rendah purin sebagai pengganti karbohidrat kompleks.
Batasi asupan oat 2/3 cangkir dalam satu ahri serta asupan gandum 1/4 cangkir per hari untuk mencegah asam urat kambuh.
3. Jenis Protein
Jenis protein harus sangat diperhatikan agar menjaga kadar asam urat tetap terkendali. Makanan dengan kandungan protein tinggi bisa menjadi masalah asam urat karena biasanya mengandung purin yang tinggi.
Dalam batasan yang aman, Anda masih bisa makan sekitar 6 ons daging ungags, ikan, daging sapi, domba, babi, hingga telur dalam satu hari.
Selain jenis protein hewani, Anda juga bisa konsumsi jenis protein nabati seperti kacang dan selai kacang.
Baca Juga: Kepala BNPB Tanam Pohon di Bandung, Doni Monardo: Kurangi Resiko Bencana Dengan Mitigasi
4. Produk susu
Susu juga menjadi sumber protein yang kaya dan memiliki nutrisi penuh bagi tubuh manusia.
Yang harus diperhatikan adalah memastikan jenis susu memiliki kandungan lemak yang rendah.
Susu rendah lemak dan yogurt rendah lemak menjadi pilihan yang baik dan rendah purin untuk dikonsumsi penderita asam urat.***
