Tak Hanya Sebabkan Diabetes, Ternyata Gangguan Insomnia Harus Segera Diatasi, Berikut 10 Cara Mengatasinya

- 15 Maret 2021, 05:10 WIB
Tak Hanya Sebabkan Diabetes, Ternyata Gangguan Insomnia Harus Segara Diatasi, Berikut 10 Cara Mengatasinya./*
Tak Hanya Sebabkan Diabetes, Ternyata Gangguan Insomnia Harus Segara Diatasi, Berikut 10 Cara Mengatasinya./* /Karawangpost/Unspalsh: @alexagorn

3. Hindari kafein, nikotin, dan alkohol di siang hari. Kafein dan nikotin adalah stimulan dan dapat membuat Anda tidak tertidur. Alkohol dapat membuat Anda terbangun di tengah malam dan merusak kualitas tidur Anda.

4. Berolahragalah secara teratur. Usahakan untuk tidak berolahraga menjelang waktu tidur, karena dapat membuat Anda sulit tidur. Para ahli menyarankan untuk berolahraga setidaknya 3 hingga 4 jam sebelum tidur.

5. Jangan makan makanan berat di sore hari. Tetapi camilan ringan sebelum tidur dapat membantu Anda tidur.

Baca Juga: Habib Rizieq Didakwa Enam Pasal Sekaligus, Ferdinand : Hidup di Dunia Jangan Arogan

 
 
 
Lihat postingan ini di Instagram
 
 
 

Sebuah kiriman dibagikan oleh Mantra Sukabumi (@mantrasukabumi)

Baca Juga: Amalan dan Keutamaan Malam Nisfu Syaban 28 Maret 2021 Sesuai Anjuran Rasulullah SAW

6. Buatlah kamar tidur Anda nyaman: gelap, tenang, dan tidak terlalu hangat atau terlalu dingin. Jika cahaya menjadi masalah, gunakan masker tidur. Untuk menutupi suara, coba gunakan headset.

7. Ikuti rutinitas untuk bersantai sebelum tidur. Baca buku, dengarkan musik, atau mandi.

8. Jangan menggunakan tempat tidur Anda untuk hal lain selain untuk tidur.

Halaman:

Editor: Ridho Nur Hidayatulloh

Sumber: PMJ News


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah