Network
MANTRA SUKABUMI - Perlu diketahui puasa dapat mengakibatkan perut menjadi tidak seimbang, hal ini dikarenakan pergerakan makanan melalui sistem pencernaan.
Membutuhkan waktu lebih lama dari biasanya, semakin lambat makanan bergerak melalui saluran pencernaan, maka semakin banyak air yang akan diserap usus besar, dan kotoran akan mengeras selama puasa.
Sembelit saat puasa menjadi salah satu masalah pencernaan yang paling umum terjadi, dan sembelit dapat terjadi akibat berbagai faktor.
Baca Juga: Ketua DPD RI LaNyalla Mattalitti Apresiasi pada Kodam Udayana dan Aplikasi Shopee, Karena Hal ini
Berikut penyebab sembelit saat jalankan ibadah Puasa, seperti dikutip mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Senin, 26 April 2021.
- Ketidakaktifan fisik
Selama puasa, tingkat aktivitas fisik biasanya menurun sehingga dapat menyebabkan sembelit.
Sebuah studi mencatat bahwa meningkatkan mobilitas dapat membantu memperbaiki sembelit pada orang dewasa yang lebih tua.
Orang yang menghabiskan beberapa hari atau minggu di tempat tidur atau duduk di kursi mungkin memiliki risiko lebih tinggi mengalami sembelit.
Untuk itu, agar terhindar dari sembelit maka latihan ringan selama puasa tetap harus dilakukan secara rutin.
- Kekurangan serat dalam makanan
Sembelit saat puasa seringkali terjadi akibat kekurangan serat dalam makanan. Perlu dipahami, serat akan mendorong buang air besar secara teratur terutama jika digabungkan dengan hidrasi yang tepat.
Saat berbuka puasa atau sahur, kebanyakan orang justru mengonsumsi makanan rendah serat.
Karena itu, anda perlu menghindari beberapa makanan rendah serat seperti makanan berlemak tinggi seperti keju, daging, dan telur, makanan yang diproses seperti roti, dan makanan cepat saji.
Baca Juga: Kepala BIN Papua Tewas Ditangan KKB, Rocky Gerung: Bukti Lemahnya Intelijen Indonesia
- Tidak minum cukup air
Minum air yang cukup secara teratur dapat membantu mengurangi risiko sembelit, karena itu, tubuh anda penting untuk mendapatkan asupan air putih yang cukup
selamat berbuka puasa dan sahur agar sembelit saat puasa tidak dialami, selain air putih, cairan lain yang sesuai termasuk jus buah atau sayuran yang dimaniskan secara alami.
Jika kamu rentan mengalami sembelit saat puasa, pastikan untuk membatasi asupan soda berkafein, kopi, dan alkohol.
Inilah penyebab sembelit saat jalankan ibadah Puasa yang perlu anda ketahui, semoga bermanfaat bagi kita semua.***
