Network
MANTRA SUKABUMI - Pada bulan ramadan penting untuk memastikan tubuh mendapat asupan makanan dan minuman yang bergizi.
Dianjurkan memilih makanan sehat yang padat nutrisi sehingga membuat tubuh tetap berstamina walau pun seharian meakukan ibadah puasa.
Begitupun hal nya dengan minuman yang cukup agar tubuh terhindar dari dehidrasi.
Baca Juga: ShopeePay Mantul Sale Ajak Masyarakat Lebih Cuan di Momen Gajian
Baca Juga: Sama Seperti Iis Dahlia, Pasha Ungu Keluar Studio Saat Tak Terima Diroasting Kiki Saputri Sampai Sakit Hati
Berikut adalah 7 jenis makanan selain nasi, yang dianjurkan dikonsumsi saat menjalankan ibadah puasa. Dikutip mntrasukabumi.com dari berbagai sumber, diantaranya sebagai berikut:
1. Telur
Bukan rahasia lagi kalau telur sangat kaya nutrisi. Mulai dari protein, vitamin A, D, E, B6, B12, kalsium, zat besi, sampai zinc.
Konsumsi telur, apalagi saat sahur, bisa membuat tubuh lebih berenergi seharian sehingga bisa membuat telur orak-arik dengan roti panggang berbahan bijian untuk kombinasi menu yang sehat.
2. Mentimun
Manfaat Mentimun Bagi Kesehatan, Salah Satunya Cegah Diabetes karena makanan tersebut mengandung tinggi air.
Mentimun terdiri dari 96% air, bebas kolesterol, dan lemak jenuh. Nutrisi lainnya, kaya kandungan vitamin K, B6, dan zat besi.
Makan mentimun sebagai lalapan atau isian salad. Bisa juga dibuat acar dengan campuran cuka, minyak zaitun, dan bawang putih.
Baca Juga: Akan Rilis Demon Slayer: Kimetsu no Yaiba Season 2, Klik Link Streaming Sub Indo Season 1
3. Ikan
Makan ikan bisa meningkatkan kualitas tidur, karenanya ikan dianjurkan untuk dikonsumsi saat ramadan. Pilihlah salmon yang kaya asam lemak omega 3.
Salmon lebih mudah dicerna, bisa meningkatkan kesehatan otak, sekaligus meredakan depresi.
Sajikan salmon panggang bersama nasi cokelat atau kentang, dan salad sayuran yang segar.
4. Buah Delima.
Delima terkenal sebagai buah tinggi antioksidan. Kandungan antioksidannya bahkan 3 kali lebih kuat dibanding teh hijau. Nutrisi lainnya, delima kaya vitamin A, C, E, dan asam folat.
Makan delima bagus untuk sistem pencernaan, buah delima bisa dikonsumsi menjadi segelas jus delima setelah buka puasa. Atau bisa juga mencampurkan biji delima ke dalam salad.
5. Pisang
Buah pisang yang terasa manis lembut ini mudah dicerna dan bahkan mengandung enzim spesifik yang bagus untuk mempercepat proses pencernaan.
Baca Juga: Tips Liburan Berkesan di Masa Pandemi, Jadikan Momen Anda untuk Diingat Suatu Hari Nanti
Untuk buka puasa bisa makan pisang utuh. Lalu untuk sahur, bisa bikin smoothies pisang dan padukan bersama roti panggang dan oat.
6. Labu
Kebanyakan jenis labu sangat disarankan untuk dimakan pada bulan ramadan. Sebab labu tinggi kandungan air, bahkan ada yang mencapai 94-97% air.
Karenanya konsumsi labu tak hanya mengenyangkan, tapi juga menghidrasi tubuh.
Labu bisa diolah menjadi beragam hidangan enak, misalnya sup dan kolak. Atau bisa juga sekadar dipanggang untuk menu praktis sahur maupun buka puasa.
7. Melon
Berbagai jenis buah melon, termasuk cantaloupe dan semangka juga bagus dikonsumsi selama ramadan. Melon tinggi kandungan serat dan air, bahkan bisa mengandung 90% air.
Makan melon akan membuat tubuh terhidrasi, sekaligus membantu menyembuhkan sakit perut atau masalah lambung.
Dan Melon bisa dimakan langsung dalam bentuk buah potong atau dijadikan smoothies sehat.***
