Network
4. Jangan Tidur Miring ke Kanan
Menurut beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur miring ke kanan dapat memperburuk gejala asam lambung, khususnya pada malam hari.
Saat Anda berbaring miring ke kanan, asam lambung akan menutupi sfingter esofagus bagian bawah. Ini meningkatkan risiko naiknya asam hingga ke kerongkongan.
5. Batasi Waktu Makan 3 Jam Sebelum Tidur
Memang terlihat sangat sepele, tetapi penderita asam lambung disarankan untuk menghindari makan dalam waktu tiga jam sebelum tidur.
Belum ada studi kuat mengenai hal ini. Akan tetapi, sebuah studi observasional menemukan bahwa mengonsumsi makanan mendekati waktu tidur mampu memperburuk gejala asam lambung.
Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar asam lambung tak gampang kumat.
Bahkan cara tersebut bisa membantu Anda mengurangi risiko terkena iritasi lambung akibat dinding yang terkikis dan terluka.***
