Network
MANTRA SUKABUMI - Buah naga termasuk buah populer yang mudah ditemukan di berbagai daerah Indonesia, ternyata juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Dikalangan para pecinta kuliner, buah naga yang kaya akan manfaat ini sangat populer karena selain rasanya yang lezat, juga memiliki tampilan yang unik.
Keunikan dari buah naga bisa dilihat dari bentuk buahnya yang memiliki kulit merah cerah dan buahnya yang manis.
Baca Juga: Ada Diskon hingga 90% Plus Voucher, Belanja Termurah di Shopee Murah Lebay
Baca Juga: Gempa Bumi Terkini, Daratan Kendal Jawa Tengah Diguncang Gempa M3,4
Lalu apa saja manfaat buah naga untuk kesehatan? Mengutip dari berbagai sumber, berikut adalah lima manfaat buah naga:
1. Meningkatkan kadar zat besi
Buah naga merupakan salah satu dari sedikit buah segar yang mengandung zat besi.
Zat besi berperan penting dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh Anda. Ini juga memainkan peran penting dalam memecah makanan menjadi energi.
Sayangnya, banyak orang tidak mendapatkan cukup zat besi.
Faktanya, diperkirakan bahwa 30 persen populasi dunia mengalami kekurangan zat besi, menjadikannya kekurangan nutrisi paling umum di seluruh dunia.
Baca Juga: Tes Kehamilan Tanpa Tespek, Pakai ini Salah Satunya
Untuk meningkatkan zat besi, buah naga bisa menjadi pilihan bagus lainnya karena satu porsi bisa mengandung 8 persen dari kebutuhan zat besi harian yang disarankan.
2. Memperkuat daya tahan tubuh
Kemampuan tubuh untuk melawan infeksi ditentukan oleh beberapa faktor berbeda, termasuk kualitas makanan Anda.
Di mana, vitamin C dan karotenoid dalam buah naga diyakini dapat berkontribusi dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih Anda dari kerusakan.
Sel darah putih dalam sistem kekebalan Anda berfungsi menyerang dan menghancurkan zat berbahaya. Namun, mereka sangat sensitif terhadap kerusakan akibat radikal bebas.
Baca Juga: KPK Temukan Pemborosan Anggaran Rp581 Miliar pada Pemutakhiran DTKS, Hendri Tedja : Datanya gak Pernah Beres
3. Meningkatkan kesehatan usus
Buah naga mengandung prebiotik, buah ini diyakini berpotensi dapat meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus Anda.
Prebiotik adalah jenis serat khusus yang mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus Anda.
Seperti semua serat, usus Anda tidak bisa memecahnya. Namun, bakteri di usus Anda bisa mencernanya. Bakteri ini menggunakan serat sebagai bahan bakar untuk pertumbuhan dan Anda akan memperoleh manfaatnya.
4. Mengandung serat tinggi
Serat makanan adalah karbohidrat yang tidak dapat dicerna yang memiliki banyak manfaat kesehatan potensial.
Asupan serat yang dibutuhkan oleh pria dan wanita cenderung berbeda.
Baca Juga: Febri Diansyah Desak Ketua KPK, Kemenpan RB dan BKN Soal Arahan Presiden: Jelaskan ke Publik
Dengan menawarkan 7 gram serat per cup sajian, buah naga adalah sumber serat yang sangat baik.
Banyak orang mungkin telah memahami bahwa serat sangat baik untuk mendukung sistem pencernaan.
Tapi, penelitian menunjukkan bahwa serat juga dapat berperan dalam melindungi tubuh terhadap penyakit jantung, mengelola diabetes tipe 2, dan menjaga berat badan yang sehat.
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, beberapa studi observasi menunjukkan bahwa diet tinggi serat bahkan dapat melindungi dari kanker usus besar.
5. Memerangi penyakit kronis
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang menyebabkan kerusakan sel, yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit.
Baca Juga: Cara Mudah Cek Kehamilan Tanpa Tespek, Gunakan Garam Salah Satunya
Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah naga.
Antioksidan bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas, sehingga mencegah kerusakan sel dan peradangan.
Studi telah menunjukkan bahwa diet tinggi antioksidan dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan arthritis.
Itulah lima manfaat buah naga untuk kesehatan. Semoga informasi ini bermanfaat.***
